减肥第一周越减越胖正常吗(减肥第一周减的是什么)

都说春季是最忙碌的季节,不仅要忙着养生,还要忙着减肥。因为接下来的四、五月,就要穿着短袖、裙子,若依旧是秋冬时的身材,难免会影响形象,让人心情不美丽。

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说起减肥,真的是几家欢喜,几家愁。因为减肥的效果,总是无法让所有人都满意,越减越胖的事情屡有发生。明明很努力的控制饮食,并且坚持运动,可体重就是纹丝不动,甚至还有长胖的趋势。

看着体重秤上的数字,真心觉得有些崩溃。其实说到底,还是减肥方法出了错误,只是很多人不自知而已。在大家的印象中,只要少吃东西,或者不吃东西,就能让体重迅速的下降。其实这种想法,真的有些过于片面。

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盲目的减肥方式,不仅无法满足减肥需求,而且还要付出代价

减肥讲究的是科学,若是直接少吃,或者节食,只会带来副作用。就算是前期有瘦下来的迹象,后期也会反弹,后果特别严重。

因为节食的缘故,身体吸收的能量就会减少,出现了能量不足的情况,影响了身体其他功能的运转。试想一下,若是连身体正常的营养都跟不上,身体各个器官如何正常工作呢?

接下来,肯定会出现营养不良,甚至诱发多种疾病的可能性。对身体健康来说,节食绝对是最“愚蠢”的选择,是拿健康在开玩笑。

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这些减肥的方式,也是导致越减越胖的主要原因

1、不吃早餐

可能是因为时间跟不上,也可能是故意而为之,很多人为了减肥,长期不吃早餐。对于这种习惯,真的不敢苟同,因为对身体的伤害性太强。老人常说:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少,可见早饭是最重要的。

经过一夜的休眠,身体早晨的代谢能力最差,需要及时的补充营养,才能满足正常的代谢需要。所以早饭一定要吃,担心长胖的话,可以控制热量。

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2、经常吃外卖

不可否认,外卖确实特别方便,解决了很多年轻人不会做饭,没有时间的实际问题。但是减肥路上,若是长期吃外卖的话,只会让自己的体重越来越重。众所周知,外卖的食物存在健康隐患,对身体并不友好。

而且大多数外卖都是重口味,这些食物的脂肪、热量都特别高。虽然味道确实很合口味,但是长胖也是不可避免的事情,这些热量会成为脂肪,久久代谢不掉。

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3、运动加倍,饮食也加倍

很多小伙伴,为了达到减肥的目的,特意增加了运动量。试图通过运动的方式,让自己慢慢的瘦下来。殊不知,因为运动量过大,人的食欲也会增大,两者之间相辅相成。

所以说,想要依靠运动减肥的小伙伴,也要同时控制好饮食。减肥无非就是“迈开腿和管住嘴”,只有两种方式完美的结合,才能达到预期的效果。

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写在最后:减肥是任重而道远的事情,最怕的就是半途而废。都说开弓没有回头箭,既然已经决定减肥,那就制定合理的计划,从头开始吧。

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