一周减肥20斤的方法小学生（一周减肥20斤的方法运动）

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134斤挑战冲刺110斤

6月9日

原始体重：134斤

今日体重：130.6斤

全天饮食

早餐：黑咖啡+鸡蛋两个

午餐：沙拉+豆角肉包子一个+樱桃10颗

晚餐：石头饼一小块+苹果一个

全天喝水不少于2000毫升，多喝水可以提高代谢还可以饱腹，很好的东西。

今天开始想好好坚持8+16饮食方法：

顾名思义，就是八小时内用餐，16小时不用餐，运用好时间差，让食物好好代谢，也让肠胃可以得到很好的休息。

其实有点像以前的过午不食，但相较下，可以稍微放宽一点，结合自己的身体情况和时间，灵活调整。

我自己的情况是，晚餐一定要包含在16小时内，不然不掉称啊[流泪][流泪]

坚定信心，让自己坚持下去，之前成功过，现在也依然可以，只要不放弃就一定会有希望。

没好好记录照片，以后尽量记录每餐情况。

好好加油！

本月以饮食控制为主，后面慢慢加入运动，提高身体机能。

一周减肥20斤的方法小学生（一周减肥20斤的方法运动）

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