一周减肥食谱表格(一周减肥食谱营养降又减重)

过度肥胖是许多小姐妹的困扰,也造成了有些小姐妹在夏天不敢穿小裙子和短裤,成了小姐妹们不自信的源泉,甚至有些小姐妹会产生自卑的心理。

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要想快速瘦身就要对症下药,首先要知道减肥的原理就是控制热量摄入量同时增加消耗热量其实就是热量消耗大于热量摄入, 那么就需要运动来消耗热量如跑步 游泳 骑自行车这些都是有氧运动都有利于消耗大量的热量。

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而减脂餐的作用是在你消耗大量的热量给你补充蛋白质保证机体营养和加速机体代谢 减肥的开始就是从饮食开始改变,每天摄入的最基本的就是蛋白质和优质碳水,蛋白质就如鸡蛋和鸡胸肉等等,优质碳水就如粗粮等等。

最后附上一周减肥餐食谱推荐!一定要坚持!有心得也欢迎来交流!

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欢迎来交流减肥心得!姐妹们一定要坚持!

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