腿部减肥的最好方法(腿部快速减肥有效方法)

#翻开我的生活日记#

这个方法简单有效,省事不花钱,就是踮脚尖。

?踮脚尖的方式

可以站着踮脚尖,可以坐着踮脚尖,可以走路踮脚尖。

一、站着踮脚尖

平时等公交坐公交,等地铁坐地铁都可以踮脚尖,脚后跟提起又放下,在公司也可以做,比如去接水,去复印东西,利用一切空余时间见缝插针地做。

二、坐着踮脚尖

这个适合办公室坐着上班的,动作幅度小,坐在椅子上,背挺直,大腿和小腿呈90度,开始踮脚尖,也可以膝盖上加一本书负重练习。

三、走路踮脚尖

这个适合晚上散步时做,可以踮起脚尖走路,穿上舒服的运动鞋。

?踮脚尖的好处

一、瘦小腿

小腿是比较难瘦的身体部位之一,这个可以促进小腿部血液循环,锻炼小腿上的腓肠肌

二、预防痔疮

踮脚尖的时候一般都不自觉的收紧臀部,提肛,长期坚持,可以有效缓解便秘,预防痔疮。

三、缓解腰酸背疼

长期坐着办公,容易腰酸背疼,经常踮脚尖,可以缓解背部肌肉紧张,缓解腰酸背疼。

?总结语

这个动作虽然小,但是省事不花钱,随时都可以做,不用额外准备多余的时间,见缝插针的做,长期坚持,不但可以瘦小腿,意想不到的好处多多,晚上跑步时看到很多中老年朋友散步时就踮脚尖,也蛮好的。

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享各种小妙招,我们一起变瘦变美吧。

腿部减肥的最好方法(腿部快速减肥有效方法)

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