30分钟减肥减脂健身操外国(30分钟减肥减脂健身操二期)

在上一篇文章里,我们详细解释了筋膜与免疫力的关系,受到了很多朋友的关注。也有很多朋友对文章中的筋膜操很感兴趣,但不知道怎么做或者不知道为什么筋膜健身操能增强免疫力,那么今天我就来一一解答:

筋膜学是建立在传统中医基础理论上的一门学科,我们通过20多年的研究用现在解剖学解释清楚了中医的经络,将经络科学化。这也是国家高科技项目863数字人研究和973项目筋膜学与人体经络研究课题的主要内容。

筋膜学的基础是两系统理论:人体是由支持与储备系统(筋膜支架)和功能系统(心、肝、脾、肺、肾及其他功能细胞等)组成。

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当人体的筋膜受到刺激时,会产生干细胞,这些干细胞能够促进功能细胞的成长、修复内脏器官的损伤。表皮筋膜中的大量抗病毒因子和修复因子被激活后,人体免疫系统被调动训练起来,处于高度活跃备战的状态,人体对抗各种病毒的能力自然就增强了!

所谓的运动刺激筋膜,并不是通过剧烈运动的方式去进行,而是主要通过对筋膜的拉伸去刺激干细胞的分泌,来增强身体的免疫。过于剧烈的运动往往对我们的心肺功能的要求更高,一些不恰当的动作反而容易损伤筋膜和关节。此外,剧烈运动还会刺激身体的消耗,使得吸收率会大增,一旦停止运动,就会迅速长胖,这样的方式不仅对提升免疫力没有帮助,甚至还可能损耗我们的健康。

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在中国历史上有几套比较出名的健身方法,也是很多朋友在评论区里提到过的:华佗五禽戏太极拳、《易筋经》等,它们锻炼的部位和锻炼的组织都属于筋膜的范围。

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疫情当前,为帮助大家提升免疫力,我们将筋膜学知识和中医传统养生经验进行系统整合,编写了一套非常简单易行的、提升免疫力的筋膜健身操,这套健身操入门简单、不需要大汗淋漓,对身体没有任何负担,老人小孩都可以做。

上篇文章,写得比较简单,很多朋友没有明白,那么接下来,我就给大家详细拆分一下筋膜健身操:

筋膜健身操第一式:任脉通 刺激内脏筋膜,修复内脏损伤

步骤:两脚分开与肩同宽,气沉丹田,两手放于小腹,深吸气,两手跟随呼吸向上提起来,吸气同时收腹,把内脏往上抬,然后憋住一小会,再慢慢吐气,打通任脉。

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任脉通的意义在于使悬挂在内脏的筋膜得到拉伸。吸气的时候内脏抬高了,筋膜就相应地变短了。当放松的时候,内脏筋膜又拉长了,这样的缩短和拉伸的运动,实际上就能够促进筋膜里干细胞的增殖,使局部储备细胞的密度增加,从而可以修复内脏的一些微小的损伤。

筋膜健身操第二式:督脉通 刺激全身筋膜,放松身体

步骤:两脚分开与肩同宽,两手尽量往上举,举到最大程度,把全身肌肉提起来,在吸气的同时全身肌肉都绷紧,然后头使劲往后仰,再从上到下把肌肉慢慢放松,打通督脉。整个姿势就像我们伸懒腰一样简单。

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全身的肌肉绷紧过程实际上就是把肌肉间隙里面筋膜内的代谢产物挤出到静脉和淋巴管中来,再通过体液循环输送出体外。这样躯体的酸度就会下降,让身体慢慢恢复健康。

筋膜健身操第三式:皮部通 刺激皮下筋膜,激活提升免疫力

步骤:拍打全身,不舒服的地方多拍,没有姿势要求。对皮下部分的筋膜进行刺激,打通皮部筋脉。

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可以刺激皮肤表面的浅筋膜,释放干细胞进行自身修复,增加免疫力,减少病毒类的入侵和危害,不易感冒。

以上就是筋膜健身操的详解了,很多朋友对刺激筋膜增强免疫力的方法也比较好奇,那么除了筋膜健身操外,还有哪些方法可以刺激筋膜呢?答案就是通过外力和热:针灸、刮痧、砭石、点阵波机器人理疗、艾灸、药浴、超V热动力人工智能理疗等。

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有关筋膜健身操和免疫力的内容就讲到这里了,如果你有任何疑问都可以给我留言,关注我可以获得更多健康知识!

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