为什么黄种人小腿粗壮（黄种人小腿粗的优势）

投稿用户 • 2022年6月28日 pm6:18 • 减肥计划 • 阅读 236

很多女生体型并不胖，但小腿看起来却特别粗。明明在努力地锻炼，却无论如何都达不到瘦腿和翘臀的理想效果，甚至还一度怀疑是自己的基因问题，也不敢穿漂亮的裙子和短裤。

一、你是否膝盖超伸？

其实，小腿粗壮的原因并不仅仅是先天因素造成的，很多女生小腿粗的原因很大程度上都是后天造成的。比如错误的发力方式（走路、跑步、力量训练），或者过度刺激——常见于短跑运动员、芭蕾舞蹈演员等。

人在正常站立的时候，侧面看上去，髋关节、膝关节、踝关节应该在一条垂直线上。膝关节自然伸直，但又不锁死。膝超伸意味着膝关节伸展超过了正常的伸直幅度，大于5度。大小腿形成了一个向后的弧形，看上去像香蕉一样，也称为香蕉膝。

二、膝超伸到底是怎么形成的？

先天因素：有的人天生关节韧带松弛或关节活动度较大。

后天因素病理性改变——神经系统疾病；错误的步行或者跑步姿势，长期穿高跟鞋等；外力损伤；错误的运动方法，在运动或者拉伸时过度的伸直和锁死膝盖；代偿原因，由于体态或者身体肌肉关节等功能不足，导致膝超伸的代偿。

三、膝超伸的危害有哪些？

1.膝超伸人群，不论是站立还是行走，下肢错误的发力模式都会导致大小腿紧张粗壮、臀部扁平。

2.严重的情况还会引起膝关节疼痛，运动中由于关节稳定性和神经肌肉控制差，更容易出现膝关节韧带的损伤。比如在做瑜伽或者其他柔韧性训练的时候，膝关节处于超伸状态时，拉伸或者力量无法作用到目标肌肉上，反而会将压力转移到韧带上，造成韧带损伤。

3.膝超伸抑制了维持内足弓的胫骨前肌力量，导致功能性扁平足。

4.膝超伸是不良体态的诱因，导致身体前后重心的偏移，以及肌肉失衡。

5.多数会造成骨盆前倾，腰曲过大；或骨盆前移且后倾，腰曲变直。

6.如果是单侧膝超伸，也会引起骨盆歪斜，种种不良体态最终导致出现腰背不适。久而久之，身体为了维持姿态的平衡，相继会出现x型腿或者xo型腿。

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