为什么黄种人小腿粗壮(黄种人小腿粗的优势)

很多女生体型并不胖,但小腿看起来却特别粗。明明在努力地锻炼,却无论如何都达不到 瘦腿和翘臀的理想效果,甚至还一度怀疑是自己的基因问题,也不敢穿漂亮的裙子和短 裤。

为什么黄种人小腿粗壮(黄种人小腿粗的优势)

一、你是否膝盖超伸?

其实,小腿粗壮的原因并不仅仅是先天因素造成的,很多女生小腿粗的原因很大程度上都 是后天造成的。 比如错误的发力方式(走路、跑步、力量训练),或者过度刺激——常见于短跑运动员、 芭蕾舞蹈演员等。

人在正常站立的时候,侧面看上去,髋关节膝关节、踝关节应该 在一条垂直线上。膝关节自然伸直,但又不锁死。 膝超伸意味着膝关节伸展超过了正常的伸直幅度,大于5度。大小腿形成了一个向后的弧 形,看上去像香蕉一样,也称为香蕉膝。

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二、膝超伸到底是怎么形成的?

先天因素:有的人天生关节韧带松弛或关节活动度较大。

后天因素 病理性改变——神经系统疾病; 错误的步行或者跑步姿势,长期穿高跟鞋等; 外力损伤; 错误的运动方法,在运动或者拉伸时过度的伸直和锁死膝盖; 代偿原因,由于体态或者身体肌肉关节等功能不足,导致膝超伸的代偿。

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三、膝超伸的危害有哪些?

1.膝超伸人群,不论是站立还是行走,下肢错误的发力模式都会导致大小腿紧张粗壮、臀部 扁平。

2.严重的情况还会引起膝关节疼痛,运动中由于关节稳定性和神经肌肉控制差,更容易出现 膝关节韧带的损伤。比如在做瑜伽或者其他柔韧性训练的时候,膝关节处于超伸状态时, 拉伸或者力量无法作用到目标肌肉上,反而会将压力转移到韧带上,造成韧带损伤。

3.膝超伸抑制了维持内足弓的胫骨前肌力量,导致功能性扁平足。

4.膝超伸是不良体态的诱因,导致身体前后重心的偏移,以及肌肉失衡。

5.多数会造成骨盆前倾,腰曲过大;或骨盆前移且后倾,腰曲变直。

6.如果是单侧膝超伸,也会引起骨盆歪斜,种种不良体态最终导致出现腰背不适。 久而久之,身体为了维持姿态的平衡,相继会出现x型腿或者xo型腿。

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