果蔬汁减肥一个月食谱大全(蔬菜汁减肥方法)

想要?减肥成功获得完美身材,单靠运动显然是很难成功,因为饮食对减肥的影响很大,一日三餐是热量的摄入来源,想要瘦下来又吃得健康,食物搭配显得非常重要,一个月瘦10斤的减肥食谱很值得大家试试,尤其爱美的女士,如果每月坚持这样搭配食物可以很轻易瘦下来。

下面我就为大家推荐一个月减肥十斤的食谱,要减肥的朋友可以作为参考。

食谱一:鸡蛋牛奶+水果

果蔬汁减肥一个月食谱大全(蔬菜汁减肥方法)

早餐:一颗水煮鸡蛋白,酸奶、一片全麦面包。

果蔬汁减肥一个月食谱大全(蔬菜汁减肥方法)

中餐:一小半碗饭,蔬菜汤一碗、碎萝卜一碟。

果蔬汁减肥一个月食谱大全(蔬菜汁减肥方法)

晚餐:6点左右吃,与中餐差不多,分量少点,但感觉6分饱的样子就好了,过了九点以后不能再进食了,但水果除外,可以喝杯上一小杯鲜果汁,新鲜柠檬汁加上酸梅,不加糖。

Tips:记住要进行适度的运动

食谱二:全麦面包+果汁

果蔬汁减肥一个月食谱大全(蔬菜汁减肥方法)

早餐:全麦吐司一片,煮蛋一个,苹果汁半杯,绿茶一杯

中餐:脱脂牛奶一杯,水煮鸡胸肉,一个番茄

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晚餐:晚餐尽量吃水果或者红薯、燕麦。淀粉类和肉类不要食用。

Tips:每天要大量喝水。

食谱三:蔬菜汁瘦身法

果蔬汁减肥一个月食谱大全(蔬菜汁减肥方法)

(此处已添加书籍卡片,请到今日头条客户端查看)

早餐:蔬菜汁,水煮蛋一个、无糖馒头一个。

中餐:一杯原味酸奶,半个苹果、一小碗红豆粥

晚餐:蔬菜汁一杯,红薯或者马铃薯半个。

Tips:早上起床要空腹喝柠檬水,睡前喝1杯温水。

上面这三种减肥食谱非常好,要减肥的朋友可以选择合适的食谱帮助减肥,其实想要达到最佳的减肥效果,在周日没有上班的时候,可以整天都吃水果或是蔬菜沙拉,这样既可以消脂瘦身,还能清肠排毒,防止发生便秘。

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