一个月减20斤减肥计划(一个月减脂20斤计划)

通过配合简单的运动,就能做到4个月狂甩20斤,你要相信这是真的,跟着我做,就能看见成果。

首先,要制定一个计划

1、多长时间减掉多少斤

2、要有坚定的决心

3、每一次饿都是掉秤的信号,要坚持住

4、保持规律的作息,不吸烟不喝酒

计划做好了,我们要开始看看我们需要配合的食谱了:

早餐一般就是一杯豆浆或者牛奶+一颗蛋

午餐正常吃,用土豆或者红薯代替主食,剩下菜和肉类正常

下午实在饿就吃一个苹果

晚餐不要吃主食,其他正常。

最重要一点:【用花椒+苹果+姜切片+冰糖煮水】通过配合简单的运动,就能做到4个月狂甩20斤,你要相信这是真的,跟着我做,就能看见成果。

首先,要制定一个计划:

1、多长时间减掉多少斤

2、要有坚定的决心

3、每一次饿都是掉秤的信号,要坚持住

4、保持规律的作息,不吸烟不喝酒

计划做好了,我们要开始看看我们需要配合的食谱了:

早餐一般就是一杯豆浆或者牛奶+一颗蛋

午餐正常吃,用土豆或者红薯代替主食,剩下菜和肉类正常

下午实在饿就吃一个苹果

晚餐不要吃主食,其他正常。

最重要一点:【用花椒+苹果+姜切片+冰糖煮水】这一点是很重要的,需要划重点

所需要配合的运动:

1早晨睡醒50个仰卧起坐(刚开始觉得很难就拆组做,25个一组,分两次进行)主要可以让胃部和肚子上的赘肉紧实,五天就有效果。

2临睡前200个空中脚踏车,详细图例可以百度,主要可以消除腿部水肿,十天以后效果明显。

今天分享的是本人亲身体验,不到4个月,128斤瘦到104斤,瘦了24斤,无论面颊还是身型都有所明显改变,需要多做面膜。一点是很重要的,需要划重点

一个月减20斤减肥计划(一个月减脂20斤计划)

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