每天什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥期间如何喝水能瘦)

每天喝上8杯水(每杯约250-300毫升),配合适量食谱减肥,实测7天可瘦十斤!

每天什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥期间如何喝水能瘦)

喝水?减肥是有一定的科学依据的,特别如果在饭前如喝水就会使饥饿感减少,进食量就会减少,进食量减少就会引起摄入热量减少,时间一长,久而久之就会使体重下降,起到减肥的功效。平时多喝水,还有益于身体健康,促进有毒物质的排出,还可以增快机体的基础代谢率也能起到减肥的作用

每天什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥期间如何喝水能瘦)

第1杯:起床后

早上起床后可先喝一杯,起床后喝水不但能补充睡觉时所消耗的水分,更能令肠胃开始蠕动,有助排便。

第2杯:早上9点

中医立场认为早上9点是肠胃开始排毒的黄金时间,在这个时候喝水可以清走肠胃所累积的毒素,达致排毒的最佳功效。

第3杯:中午11点半

在午餐前约11点半左右喝水可以增加饱足感,从而减少午餐的饭量和摄取,以免吃得过量。

每天什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥期间如何喝水能瘦)

第4杯:下午1点

饭后隔一阵子可以选择喝一杯水,在饭后1小时内喝水有助肠胃消化食物。

第5杯:下午3点半

下午茶时间难免会馋,这时间不妨以水代替小吃,吃下一杯水能够增加饱腹感,促进肠脏排毒之余,亦能借此控制食量。

每天什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥期间如何喝水能瘦)

第6杯:下午5点半

在吃晚餐之前亦可先喝下一杯水,能够舒缓饥饿感,同时避免晚餐时过量进食。而且到黄昏时间不免会感到疲累,喝水亦能缓解疲劳同时提神。

第7杯:晚上7点

这个时候喝水能有助促进体内血液循环,同时亦能排毒及加快体内新陈代谢。

每天什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥期间如何喝水能瘦)

第8杯:晚上9点

睡前两至三小时喝杯水,能够预先补充睡觉时身体所流失的水分,令身体和肌肤均能得到足够滋润。

每天什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥期间如何喝水能瘦)

注意事项:

所喝的水份必需是清水,茶、果汁或其他含糖饮料一概不算,皆因喝过多含糖饮料会超出人体一天所需摄取的糖份。以清水中以饮用温水最为理想,冰水则不利肠脏。

每天什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥期间如何喝水能瘦)

注:

提醒以下3类人不适合“8杯水减肥法”

第一种是易水肿体质,喝太多水或睡前喝水均有可能导致身体及脸部水肿;

第二种需避免的是患有胃溃疡、消化不良的人,因饭前喝水会因稀释胃液而导致消化不良;

第三种则是尿频人士,如果因半夜常常中断睡眠排尿的话,会影响生长激素的分泌,减慢减肥的成效。

每天什么时候喝水可以减肥瘦身(减肥期间如何喝水能瘦)

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

关注微信公众号“ 天丞健 ”

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.jiuea.com/9128.html