夏天快到了，天气越来越热，又到了露肉的季节。为自己身材感到困扰的小仙女们，开始减肥了没有，让我们 赶紧行动起来吧！
下面是小编为大家整理的一周减脂食谱
这是我为大家整理一周的减肥食谱
每天青菜和肉都要摄入，尤其是肉，肉是蛋白质，不能缺少
大家要把菜和肉放在第一位，每天最少吃半斤菜，肉要吃一百克以上。鱼肉虾是首选，其次是牛肉、鸡、鸭肉。切记一定不要吃皮，因为皮中含有大量油脂。
每天的主食都要有一拳头，切记减肥时不能不吃碳水，不吃碳水对我们身体有危害，尽量多吃粗粮，把米 面 换成荞麦 小米 红豆 玉米，碳水摄入过多是我们肥胖的重要原因。
鸡蛋和牛奶也要适量摄取，因为其中含有大量蛋白质，有利于我们减肥。
水果也要适量吃，一天就吃一个水果就好……
跟着这个食谱吃，既健康又能瘦。一个星期之后，留言告诉我大家瘦了几斤吧。
天丞健：健康使者，传承健康，守护爱。
关注微信公众号“ 天丞健 ”
如若转载，请注明出处：https://www.jiuea.com/9028.html
相关推荐
-
缩阴的药哪个牌子好（药店里4种药便宜又好用，店员一般不会主动给你拿，建议收藏）
虽然医疗技术越来越先进，但对于普通人来说，当他们感冒时，基本上不会第一次去大医院。毕竟，在一家大医院进行各种检查要花费数千元。此外，他们认为这是一个小问题，他们可以吃一些药。做这些…
-
烟酰胺加身体乳需要洗掉吗（美白身体乳需要洗掉吗）
2还你一个美背，还不动起来？ 以前的我背上挺多那种痘痘的 都不敢穿那些小吊带啊什么的 后来用了一段时间硫磺皂感觉还是有用的呀！ 后背的痘痘有改善 现在除了一些手欠抠之后留下的一些痘…
-
人流做的干净表现月经期间可以打新冠疫苗吗（无痛人流做的干净表现）
就在“520”之后，许多人可能会开玩笑说，许多女孩将在一个多月内堕胎。这个笑话一点也不好笑。 事实上，这也是一个真实的情况。中国的性教育知识普及还不到位。许多年轻人不知道如何避孕。…
-
系统性红斑狼疮发病机制（系统性红斑狼疮发病机制图）
张晓辉张卓丽 系统性红斑狼疮（SLE）是一种涉及多个系统的自身免疫性疾病。SLE患者的神经症状并不少见。除了神经精神狼疮、药物、感染等因素外，可逆性后脑病综合征（PRES）也不容忽…
-
素颜霜不适合哪些人（不好用的素颜霜能干嘛）
夏天来啦，美少女们化妆有一个人人都懂的大bug： 就是妆后脸和身子的色差，判若两人！！！ 脸上精致迷人的全妆，扭过头一看，露出的却是又黑又糙的原生态脖子 … 这种色差看…
-
植物大战僵尸自带修改器？植物大战僵尸自带修改器菜单！
《植物大战僵尸》已经上线十几年了，一直风靡至今，是为什么呢？ （网络图片） 1、模式较多，有难有易。 植物大战僵尸的模式比较多，同时又设置下不少关卡，难易程度不一，老少皆宜。 有入…
-
芒果可以冷冻起来吃吗（芒果冷冻后可以吃吗）
多学学、多看看！点击关注，每天精彩不断！ 导读：这5种水果冷冻后，比新鲜的更好吃，香甜细腻又凉爽，雪糕钱省了！ 随着社会的进步跟发展，人们的生活水平以及生活质量都得到一定的提高，现…
-
扁桃体腺样体切除对孩子有什么影响（小孩切掉腺样体和扁桃体的坏处）
孩子的父母：“医生，我的孩子6岁了。他晚上睡觉时打呼噜，张嘴呼吸。很容易醒来。已经两年了。让我们看看！” 医生：“孩子们，张开嘴看看。噢，扁桃体有三度大。带孩子去做鼻内窥镜。” 根…
-
牛尾汤对男人性功能（牛鞭汤对男人性功能）
男人是家庭的支柱。随着工作压力和睡眠质量的下降，他们的身体或多或少缺乏肾气。要改进，除了调整心态和改变作息方式外；饮食也是至关重要的。在这个问题上，我们低估了推荐的四肾壮阳汤，它对…
-
人血白蛋白怎么保存运输（人血白蛋白怎么保存医院不让放冰箱里）
人血白蛋白怎么保存运输（人血白蛋白怎么保存医院不让放冰箱里） 包括新冠病毒-19在内的许多疾病和损伤使身体难以向肺部输送生存所需的氧气。 在严重情况下，患者需要使用呼吸器，但这些机…