学生制定一个减肥20斤的计划表（如何减肥20斤计划表）

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露“肉”的季节到了，很多想要漂亮的美眉都在采取各种各样的减肥方法。

在抖音上刷到最多的减肥方法就是节食。

其实节食方法是最不可取的，其实确实能减肥，但是它的反弹效果也是相当快的。

为什么呢？

学生制定一个减肥20斤的计划表（如何减肥20斤计划表）

每天摄入的营养素不够，时间长了会导致身体代谢不正常，而且身体各项机能都会出现异常。

还有一种解释减肥方法就是不吃主食，却不以清炒水煮青菜代替。

学生制定一个减肥20斤的计划表（如何减肥20斤计划表）

主食也是要吃的，不管减不减肥，我们可以用别人的代替。

很多人为什么吃蛋糕蛋白代餐食品会容易瘦，是因为身体缺少蛋白质，蛋白质是增加代谢最好的产物，所以平时在生活中也要多摄入高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆制品。

学生制定一个减肥20斤的计划表（如何减肥20斤计划表）

我自己也试过，吃高蛋白食品瘦身，半个月瘦了10斤。

早餐：牛奶/豆浆＋水煮蛋＋含糖份低的水果（西红柿，黄瓜）

学生制定一个减肥20斤的计划表（如何减肥20斤计划表）

午餐：高蛋白食品＋100g肉＋200g蔬菜

晚餐：高蛋白食品＋200g蔬菜

大概食谱就是这样的肉类我们不能吃肥的，只能吃瘦肉。

这是一个减的快乐方法，如果是瘦的基数不大，那晚餐跟午餐是一样的，加上100克肉类。

学生制定一个减肥20斤的计划表（如何减肥20斤计划表）

这个方法很好，让我一个月瘦了20斤，当然瘦了20斤以后需要好好的巩固一下。

直到现在也没有反弹。

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