魔芋减肥效果好吗(魔芋减肥效果怎么样)

俗话说:“减肥就是三分练,七分吃。”事实证明,如果不懂怎么吃的话,练得再苦再累,也是无用功。给大家整理了一些适合减肥期吃的高燃脂食物,图中的食物清淡烹饪再结合优质高蛋白的肉类,新鲜蔬果就是很不错的减肥餐搭配哦~

1.紫薯

代替大米的精致主食,含有丰富的膳食纤维,能润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外从而起到降脂作用。

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2.豆腐

脂肪的78%是不饱和脂肪并且不含有胆固醇,营养极高,豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品,消化吸收率达95%以上。

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3.薏米


薏米热量低还有丰富的膳食纤维,它的饱腹感也很强,还有养胃的效果,能够祛除体内的湿气,利水消肿。

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4.番茄

含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢,所含苹果酸柠檬酸等有机酸,增加胃液酸度,帮助消化。

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5.魔芋

每100g才20g卡路里,并且不含脂肪,超高饱腹感,热量低,蛋白质含量高,葡甘聚糖含量丰富,具有减肥、降血压、降血糖、排毒通便、防癌补钙等功效。

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6.西蓝花

纤维成分比其他蔬菜要高很多,促进脂肪分解,每100g西蓝花所含热量34卡路里,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,是最好的抗衰老和抗癌食物。

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7.海带

海带里含丰富的牛磺酸可降低血及胆汁中的胆固醇,它的食物纤维褐藻酸还可以抑制胆固醇的吸收,卡路里也是炒鸡低的!

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8.山药

山药富含纤维素以及胆碱、粘液质,能预防心血管系统的脂肪沉淀,减少皮下脂肪堆积防止肥胖哦!而且还很养胃呢!

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愿正在减肥的小伙伴们都可以健康的瘦下来!

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