159换食7天可以瘦几斤(159怎么换食减肥效果好)

没想到,不用节食也可以慢慢瘦下来,从159斤到152.8斤,减重6.2斤,目前这个成果我还是挺满意的。借助合理饮食搭配(5+2轻断食搭配),真的可以慢慢变瘦,我应该会一直坚持下去。

今天姨妈期算是结束了,体重也算恢复正常减重数据。

减肥打卡Day12(2022.5.13)

初始体重:79.5公斤

昨日体重:77公斤

今日体重:76.4公斤

累计减重:3.1公斤

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又离目标近一点点

早餐今天早餐等的时间有点长,因为得打豆浆,我喜欢自己用豆浆机打,而且不加糖味道很香醇浓郁,饼是我提前做好的生面坯,冻到冰箱里吃的时候拿出来一煎就行了,拍黄瓜一份,黑咖啡一杯作为饮品。今天的早餐太丰富,差点吃不了。

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1个鸡肉饼,100克黄瓜,1杯无糖豆浆,1杯黑咖啡

午餐炒个西红柿鸡蛋,很简单,凉拌海带,主食依然是糙米饭,为了通便润肠,打的果蔬汁,感觉挺好喝的。

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2个鸡蛋,1个西红柿,100克海带,45克糙米饭,1杯黄瓜汁

晚餐做了个清汤荞麦面,里面放了海带,冬瓜和小虾仁,简单调味,汤非常鲜,饭还没吃完汤就先喝完了。

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50克荞麦面,150克冬瓜,虾若干

月经后的第7-14天,是减肥效果最好的时期,被称为瘦身的超速期。我准备开始加点运动,配合饮食看看效果怎么样。

说真心话,减肥要想坚持下去真的很难,看到好吃的总忍不住想去吃一点,每天都会无数次的称体重,生怕自己多吃一点,体重数字涨的太多,不过这相比于自己瘦下来一点的喜悦心情,都不算什么了,坚持下去总会有效果的。

作者介绍:

我是小虫儿,目前正在头条上记录打卡中级会计学习情况和每天的减肥三餐。不管是学习还是减肥,有想要一起的,可以关注我,咱们一起自律。

姨妈期间的体重蹭蹭上涨,我惊呆了

生理期间可以随便吃喝不长肉,这种说法靠谱吗

两天减重3斤,还是被嘲笑了

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