低热量食物的标准(高热量食品的标准)

卡路里其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。低热量食物有助于减轻体重,这是一个公认的事实。一般来说,卡路里是一种存在于食品中的能量。而各种食物释放能量,从而帮助我们进行日常的活动。而现在问题是,我们吃的卡路里比我们消耗得更多,那样也就造成了肥胖。因此,低卡食品就是减肥瘦身的好帮手。今天盘点了20种低卡食物,送给有减肥需求的朋友们,快来看看都有那些食物吧!

豆腐脑(老豆腐):富含蛋白质和维生素E

冬瓜:热量低又可补充维生素A、维生素C

竹笋(鞭笋和马鞭笋):富含膳食纤维

番茄(西红柿):富含维生素A

芹菜(水芹菜):富含维生素A和粗纤维(纳含量稍高)

黄瓜(胡瓜):少营养素但增加饱腹感

海带(鲜):增加饱腹感,富含碘

西葫芦:营养素少,增加饱腹感

竹笋:增加饱腹感,补充膳食纤维

萝卜:低卡少营养(钠含量稍高)

木耳:富含膳食纤维和维生素E

豆腐(内酯豆腐):含优质植物蛋白

小豆粥:低能量高纤维

小米粥:低能量

马铃薯(土豆洋芋):低能量并补充维生素C

鳕鱼(鳕狭,明太鱼):高蛋白低脂肪

鸭肉(胸脯肉):高优质动物蛋白

牛肉(前腿后腱):高优质动物蛋白

玉米(鲜,包谷):低能量并可补充膳食纤维

意面:升糖指数低,饱腹感强

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