低热量食物的标准（高热量食品的标准）

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卡路里其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。低热量食物有助于减轻体重，这是一个公认的事实。一般来说，卡路里是一种存在于食品中的能量。而各种食物释放能量，从而帮助我们进行日常的活动。而现在问题是，我们吃的卡路里比我们消耗得更多，那样也就造成了肥胖。因此，低卡食品就是减肥瘦身的好帮手。今天盘点了20种低卡食物，送给有减肥需求的朋友们，快来看看都有那些食物吧！

豆腐脑（老豆腐）：富含蛋白质和维生素E

冬瓜：热量低又可补充维生素A、维生素C

竹笋（鞭笋和马鞭笋）：富含膳食纤维

番茄（西红柿）：富含维生素A

芹菜（水芹菜）：富含维生素A和粗纤维（纳含量稍高）

黄瓜（胡瓜）：少营养素但增加饱腹感

海带（鲜）：增加饱腹感，富含碘

西葫芦：营养素少，增加饱腹感

竹笋：增加饱腹感，补充膳食纤维

萝卜：低卡少营养（钠含量稍高）

木耳：富含膳食纤维和维生素E

豆腐（内酯豆腐）：含优质植物蛋白

小豆粥：低能量高纤维

小米粥：低能量

马铃薯（土豆洋芋）：低能量并补充维生素C

鳕鱼（鳕狭，明太鱼）：高蛋白低脂肪

鸭肉（胸脯肉）：高优质动物蛋白

牛肉（前腿后腱）：高优质动物蛋白

玉米（鲜，包谷）：低能量并可补充膳食纤维

意面：升糖指数低，饱腹感强

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