减肥食谱一个月瘦10斤科学减肥(健康减肥食谱一月瘦10斤)

减肥是一件非常需要耐力,也是需要坚持的一件事。

每一个人都是有想法,减肥,往往都会应该很多事情坚持不下去,比如,工作忙啊,一个人啊,好饿啊,哎呀好累啊,哎呀我这里疼,那里疼。

各种的原因啊,被别人说你太胖了,要减肥了,你往往都会说,我在减肥啊,减肥进行中啊。

有减肥经验的美眉们,是不是有认同哦。有认同的可以点赞评论的哦。

我曾经有一个食谱,每天吃的不一样,还吃的饱饱的,一个月减了10斤,这边给大家分享一下,可以试试哦,不一定每一个人都适合,但是起码是不会胖的哦。

白天跟中午的饭,正常吃,吃得很正常的,早上吃的都是菜包子,咸菜包子,配油条汤,或者是早上吃一个三明治和一瓶200毫升的牛奶。

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午餐的话,三菜一汤哦。米饭都是一小碗的。

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主要改变的就是晚饭的,晚饭的话,前面三天都是吃魔芋面,比如,西红柿鸡蛋魔芋面,凉拌魔芋面,青菜鸡胸肉魔芋面。后面四天的,是换着来的,魔芋面,青菜鸡蛋丝鸡胸肉,意面。

每一个星期,吃的都是去了主食,不要吃碳水做的,可以吃魔芋做的,玉米,番薯,鸡胸肉,青菜,有时候可以加点虾(我的最爱),牛肉等。

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这些是在吃的上面要注意的事情,也是改变的地方,有些人肯定会说,晚餐不吃,但是晚餐不吃对于我来说,饿啊,坚持不了啊。我试过一个月晚餐不吃饭,没有瘦,反而胖了,我就没有坚持了,但是有人坚持了哦,坚持了一年,瘦了30斤的,所以晚餐不吃这个方法,还是有用的,但是不是适合每一个人的。

在吃的上面,我是这样改的,不过还有一个非常重要的一件要做的哦,就是喝水哦,我喝水一天4-5斤的,大家都是知道一般人一天喝8杯水,大约是1200毫升–1500毫升左右哦。减肥的可是不能根据这个来哦,要喝比较多的水哦,要增加肠胃的蠕动,增加代谢的哦。

我的分享到这里了,可以试试哦

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