如何快速减肥的有效方法(怎么才能快速减肥方法)

先嗮嗮成绩,本人从4月2号开始减肥,体重92.5公斤,到5月30日至,体重77.7。两个月减重18.8公斤。原来血压115、150。现在73、107。原来睡觉打呼噜出现呼吸暂停,现在已基本不打呼噜。谈一下方法基本原则:一,不饿坚决不吃。二,饿了就吃黄瓜,蔬菜,水果,三:坚持基本运动,(每天一万步)四:严禁面食,米饭。五,早餐,一杯牛奶或者豆浆,两个茶叶蛋。

不可久坐,不可熬夜,饿了进食不可吃饱,以没有饥饿感为宜。多喝白开水,少喝酒,运动也可以使用广场舞,迈克运动(迈克杰克逊舞蹈动作有一个收腹提臀的动作)每天坚持40分钟到一个小时,出汗为宜。每天早晨起来称重。

前一个月效果特别明显,我降了大概10公斤,第二个月降了五公斤。主要是有些推不掉的酒场的影响,欢迎大家使用此方法,对没有太多应酬的女性朋友更加合适,如果在此基础上加大运动量,效果更佳更快。

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