一个月10斤科学减肥法（一个月减重10斤的方法）

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减肥是女人一生的事业，为什么这么说，第一，就是要控制好自己的嘴。第二，就要排便好。有的人说，我没有，想吃啥吃啥，也不胖啊。第一这个想吃啥就吃啥的人肯定是吃的少，第二就是如果吃的多，都排泄出去啦。我个人认为，不会有吃的多，爱便秘的人还会瘦。

我在140斤瘦到了105斤，生完孩子，为了给孩子喂奶又胖到了135现在120斤。谈谈我对减肥的看法。

我是那种吃多了就胖，吃少了就瘦的体质，所以对于我来说只要控制嘴，特别是宵夜。我这人比较懒，不会像很多博主一样拿出减肥餐，因为我要上班，整孩子。所以：

1、早上一般是玉米、地瓜、五谷粉、鸡蛋、包子（一般是素馅的）、豆浆等。

2、中午在食堂吃，想吃哪个菜都可以，甚至可以是米线。

3、晚上去锻炼，半个小时椭圆仪，半个小时拉伸。

在这里细说一下，早上和中午也不要吃饱，6分饱，早上吃完，可能到10点左右就饿啦，可以吃点零食，不是吃饱，只是为了给嘴一个寂寞，吃几口坚持到中午，这就需要毅力，坚持3天这个劲过完去就好。

这是我一个月瘦10斤简单的说了一下，现在我没时间去健身房了，只能靠饮食控制，这两天也瘦了2斤。欢迎关注我，点赞，参与评论。说的不到位的地方，大家可以一起讨论减肥，毕竟爱美是每个女性热爱的话题。[耶]

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