减肥可以吃豆腐吗中午(减肥可以吃豆腐皮和豆腐吗)

在古代大内皇宫中

豆腐是妃嫔们的食疗圣品

有美白瘦身的功效

“豆腐西施”就足以证明了

豆腐美白瘦身的效果

下面就来看豆腐怎么吃才能减肥

1、豆腐做主食

豆腐的卡路里比白饭热量还要低

再加上富含燃烧脂肪

提高代谢和改善便秘的成分

所以只要在早中晚餐中

把其中一餐的主食换成豆腐

就能变成易瘦体质

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2、合理搭配

豆腐中的含硫氨基酸较少

烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带等食物

便可以提高豆腐中蛋白质的利用率

促进身体的代谢,达到减肥的效果

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3、烹调方法要得当

豆腐可以与其他蔬菜、肉类一起

应该以蒸、焖、煮的烹调方式食用

不宜煎炸,因为这会让豆腐摄入更多的油脂

吃进肚子的油脂就会变多,影响减肥效果

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温馨提示

豆腐一次食用过多

不仅阻碍人体对铁的吸收

而且容易引起蛋白质消化不良

出现腹胀、腹泻等不适宜症状

所以一次不能吃太多

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