减肥可以吃豆腐吗中午（减肥可以吃豆腐皮和豆腐吗）

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在古代大内皇宫中

豆腐是妃嫔们的食疗圣品

有美白瘦身的功效

“豆腐西施”就足以证明了

豆腐美白瘦身的效果

下面就来看豆腐怎么吃才能减肥？

1、豆腐做主食

豆腐的卡路里比白饭热量还要低

再加上富含燃烧脂肪

提高代谢和改善便秘的成分

所以只要在早中晚餐中

把其中一餐的主食换成豆腐

就能变成易瘦体质

减肥可以吃豆腐吗中午（减肥可以吃豆腐皮和豆腐吗）

2、合理搭配

豆腐中的含硫氨基酸较少

烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带等食物

便可以提高豆腐中蛋白质的利用率

促进身体的代谢，达到减肥的效果

减肥可以吃豆腐吗中午（减肥可以吃豆腐皮和豆腐吗）

3、烹调方法要得当

豆腐可以与其他蔬菜、肉类一起

应该以蒸、焖、煮的烹调方式食用

不宜煎炸，因为这会让豆腐摄入更多的油脂

吃进肚子的油脂就会变多，影响减肥效果

减肥可以吃豆腐吗中午（减肥可以吃豆腐皮和豆腐吗）

温馨提示

豆腐一次食用过多

不仅阻碍人体对铁的吸收

而且容易引起蛋白质消化不良

出现腹胀、腹泻等不适宜症状

所以一次不能吃太多

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