吃黄瓜和牛奶能减肥吗(吃黄瓜加酸奶能减肥吗)

今天是记录的第29天啊

早餐吃了一个苹果。

吃黄瓜和牛奶能减肥吗(吃黄瓜加酸奶能减肥吗)

早餐

午餐跟着吃了面条。

晚餐吃的蒸槐花。

吃黄瓜和牛奶能减肥吗(吃黄瓜加酸奶能减肥吗)

晚餐

今天有拉伸+500下跳绳。

学习和分享 只吃瓜果蔬菜真的能减肥吗?

四月不减肥,五月徒伤悲。

四月正是减肥的季节,为了能够快速减肥,在五月出门比美,达到比较好的效果,那很多人减肥的时候就只吃瓜果蔬菜,一点主食就不吃,以此来达到快速减肥的目的。

这种方法真的有效吗?我还是挺好奇的,所以今天来学习一下。

吃黄瓜和牛奶能减肥吗(吃黄瓜加酸奶能减肥吗)

这时候大家减肥,常吃的瓜果蔬菜其实就是一些黄瓜、西红柿、生菜、苹果等等这些,当然,这些都是大家普遍知道的一些减肥是要吃的东西,但是这些真的能够达到快速的减肥吗?对身体真的没有危害吗?

我在学习之后发现这样做确实有好处,能快速减肥,当然也很痛苦,快速减肥都很痛苦,毕竟饥饿的感觉不好受。

瓜果蔬菜中的热量含量非常低,摄入体内之后并不会过多地转变成脂肪,不会引发脂肪层肥厚。

而且瓜果蔬菜中的纤维素含量非常丰富,可以加速身体内废物的排出,可以加速新陈代谢,排除体内多余的水分。

此外瓜果蔬菜中的纤维素和矿物质也比较丰富,能够补充机体所需要的多种营养成分。

蔬菜的膳食纤维含量丰富,体积大,热量低,可以增加饱腹感,还可以加快食物通过胃肠道,减少吸收,促进排便。

这些都有利于我们快速减肥,在5月能够出门比美。

吃黄瓜和牛奶能减肥吗(吃黄瓜加酸奶能减肥吗)

但是这样做也有缺点。

若我们每天只吃瓜果蔬菜,会导致营养摄取不均衡。

普通人每天每千克体重需要碳水化合物7.5g、脂肪1-1.5g、蛋白质0.8-1.2g。还需补充一些矿物质、维生素、膳食纤维等。

因此控制饮食的同时还应注意食物的摄取食物的多样性,肉、蛋、奶、蔬菜、水果都应该多吃一些。

如果能够辅以适量的运动,会起到更好的减肥效果。

好了,大致就是这样了。

小舒明天也要努力啊,拜拜!

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