激素痘痘的症状有哪些表现（激素痘痘的症状有哪些食物）

关于饮食与痤疮之间关系的证据不一。然而，一些人可能会发现吃低血糖指数（GI）的食物或避免食用牛奶等特定产品是有益的。

荷尔蒙痤疮饮食可能因人而异，这取决于他们的个人诱因和饮食需求。

激素痘痘的症状有哪些表现（激素痘痘的症状有哪些食物）

本文主要介绍什么是激素性痤疮，一些可能导致这种痤疮的食物，以及一些我们可以尝试的饮食改变，并探索一些其他的痤疮治疗方法。

什么是激素性痤疮？

痤疮是由于毛孔堵塞和发炎引起的。毛孔是皮肤上分泌皮脂的小孔，皮脂是一种可以锁住水分的油性物质。如果毛孔被皮脂或其他物质堵塞，就会形成粉刺。

很多因素都会导致痤疮，包括油性皮肤、毛孔堵塞（痤疮）产品、遗传学、某些药物、阳光、激素等。

激素性痤疮是一个非正式的术语，用来描述痤疮，似乎主要是由激素变化引起的。

激素性痤疮的病因是什么？

关于不同激素如何影响痤疮的研究仍在进行中。然而，一些研究认为雄激素起着关键作用。雄激素是一种能使皮肤油腺产生更多皮脂的激素。

许多事情都会增加体内雄激素水平，包括压力、青春期、多囊卵巢综合征（PCOS）和某些药物，如仅含孕酮的避孕药。

然而，饮食也会影响雄激素水平，以及其他在痤疮形成中起作用的激素水平。

什么食物会导致痤疮？

以下各节将更详细地讨论一些可能导致痤疮的食物。

高GI食物。

GI是衡量食物增加体内血糖水平的速度。

一些高GI食品包括碳酸饮料和糖果、含糖烘焙食品、精制碳水化合物，如白面包、甜谷物、牛奶等。

牛奶和痤疮之间也可能有联系。然而，这项调查的研究产生了不同的结果。

2016年的一篇综述引用了支持乳制品消费与痤疮之间弱联系的研究。此外，2018年对9项研究（包括71819名参与者）的回顾发现，喝牛奶的人比不喝牛奶的人患痤疮的可能性高16%。

据美国皮肤病学会（AAD）称，虽然牛奶可能会引发一些人的痤疮，但没有证据表明奶酪或酸奶等其他乳制品会导致痤疮。

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巧克力。

巧克力经常被认为是痤疮的诱因。

例如，一些研究没有控制参与者吃的巧克力产品的类型，这意味着糖或牛奶等其他成分可能会影响结果。

2018年，一项涉及33名男性的研究发现，连续4周每天吃10克黑巧克力会导致皮肤变化和更多痤疮，尤其是年轻男性。

因此，一些人可能会发现，减少可可摄入量或从饮食中完全消除可可制品有助于减少痤疮的爆发。

虽然激素性痤疮患者没有固定的饮食，但一些人可能会发现以下改变很有帮助。

如果一个人的饮食中含有大量高GI食物，那么减少高GI食物的摄入和多吃低GI食物可能对皮肤有好处。吃低GI食物还有其他好处，比如稳定血糖。

一些令人担忧的食物包括非淀粉蔬菜、全谷物和谷类、豆类、坚果和种子，以及苹果、浆果和李子等水果。

许多蛋白质和脂肪来源没有GI评分，因为它们对血糖几乎没有影响。在饮食中添加橄榄油、鸡蛋、鸡肉和鱼可以保持稳定的血糖水平，并为皮肤健康提供重要营养。

脂肪酸，如omega-3、omega-6和omega-9，可能会影响你体内的炎症水平。例如，富含omega-3脂肪酸的饮食可以减少炎症。

虽然研究尚未确定omega-3的摄入与痤疮之间的直接联系，但omega-3可以降低胰岛素样生长因子1，而胰岛素样生长因子1对体内雄激素水平有影响。

人们可以从油性鱼类，如鲑鱼和鲭鱼、鱼油补充剂或海藻油中获得更多的omega-3。

坚果和种子，如亚麻籽和核桃。

抗氧化剂

一些可靠的研究资料表明，痤疮患者更可能缺乏某些抗氧化剂，如硒。目前尚不清楚这是否会直接导致痤疮。

然而，因为抗氧化剂还有其他重要的健康益处，所以吃含有抗氧化剂的食物是个好主意。

这些食物包括含硒巴西坚果、鱼、海鲜、牛肉、火鸡和内脏肉、含白藜芦醇的红葡萄、桑椹和花生。

其他富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、绿叶蔬菜、红卷心菜和绿茶。

除了改变饮食习惯外，人们可能还想尝试其他痤疮治疗方法。我们建议如下：

用温和、pH平衡的洁面乳每天洗两次脸。

出汗后洗脸，或佩戴头盔或面罩等设备靠近面部。

使用温和、无痤疮的护肤品，不含酒精或可擦洗皮肤的研磨材料。

使用干净的毛巾和面巾，清洗经常接触面部的物品。

避免触摸面部来挑起或挤压粉刺。

清洁面部后，尝试局部治疗痤疮。您在产品中寻找的一些特定成分包括：

水杨酸可以减轻炎症，疏通毛孔。

维甲酸可以疏通毛孔，减少油腻。

过氧化苯甲酰，可杀死引起痤疮的细菌。

许多痤疮治疗增加了皮肤对阳光的敏感性，因此在白天使用无刺激性的防晒霜也很重要，以保护皮肤免受紫外线伤害。

记日记，一次尝试一件事，可以帮助人们确定饮食变化和其他策略是否有助于痤疮。

药物。

在某些情况下，痤疮患者可以服用可能改善其症状的药物。其中包括：

克林霉素和其他抗生素可以帮助治疗疼痛的炎症性痤疮。

螺内酯是一种激素疗法，可以防止雄激素对皮肤的影响。

口服维生素A，如Accutane。

A计数。

这些药物会产生副作用，并不适合所有人。最好与医生讨论其益处和潜在风险。

痤疮可由多种因素引起，包括激素。具体来说，雄激素可以增加皮肤油脂的生成，这可能会增加痤疮的几率。

关于饮食对痤疮影响的证据有好有坏。然而，人们可能想尝试低GI食物，即含有抗氧化剂和omega-3的食物，看看是否有帮助。

如果他们的痤疮持续存在，人们可能希望咨询皮肤科医生以获得安全有效的治疗。

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