赤面恐惧症怎么治疗脸红脸热(赤面恐惧症怎么治疗最有效)

阿德勒说:幸运的人一生都能从童年中痊愈,而不幸的人一生都能从童年中痊愈。

近年来,随着心理学知识的普及,“乡土家庭”开始被越来越多的人所讨论。土生土长的家庭确实对我们每个人都有一定的影响,但如果我们把所有的问题都放在“土生土长的家庭”上,我们只能说这个人的思想还不够成熟。土著家庭的影响很重要,但这不是我们推卸责任和堕落的借口。

现在让我们来谈谈容易紧张和害羞的人。事实上,他们与自己的成长环境(本土家庭)有关。在现实生活中,我相信每个人都见过害羞内向的人。也许那个人就是他们自己。这些人在公共场合讲话时可能会脸红,心跳加快,他们会经常想去卫生间,在舞台上讲话时手脚会发抖。

从前有一位客人。他就是这样。他说,只要他和陌生人说话,他就会脸红,心跳加速。他很害羞。他甚至不停地握手和握手,这让他非常痛苦,甚至害怕社交。

从心理学的角度来看,人们在重要场合紧张、心跳加快和适当脸红是正常的。

然而,像上面这样的游客过度挣扎和害怕人际交流是不正常的。

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心理学系有一个名字:红脸恐惧症。它指的是在人们面前脸红的倾向。当然,它伴随着社交恐惧和社交回避。他们的突出表现是容易出现莫名其妙的紧张、脸红、不敢看别人、不敢说话、恐惧、焦虑、口干、想上厕所、出汗等。

红脸恐惧症与普通脸红的区别在于前者过于关注自己的表情和行为,担心自己的糟糕表现会被对方延续,所以他们总是关注自己的表现,尤其是别人的眼睛,很容易误解事件。因为这些人非常焦虑,担心脸红是一种耻辱,所以他们总是试图掩饰自己的红脸。这种情况对正常人来说是非常不必要的。有些人甚至说,脸红会使它变红。这没什么大不了的,但对他们来说并不是那么简单。

这类人的内心往往有两个不同的自我,他们一直在斗争:一个害羞、胆小、自卑,另一个总是被迫改变。

红脸恐惧症患者经常做的一件事就是过度扩展他人的意图。他们总是觉得周围的人都在关注他,甚至别人的眼神都会让他想起很多。

“他只是看了看。我的衣服过时了吗?我的衣服看起来太硬了吗?我今天看起来很漂亮吗?”等待

那么,造成这种情况的原因是什么呢?

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1、受原住民家庭影响

例如,在一些家庭中,气氛非常严肃。孩子们被教育要举止得体,不允许开玩笑。如果他们说错话、开玩笑或做错事,他们将受到父母的严厉教育。

一项相关调查显示,约三分之二的精神病患者来自军人或大学教师的家庭。这些家庭往往非常重视子女的教育,平时对子女的教育非常严格。

在这样的家庭中长大的孩子逐渐将父母的要求内化。当然,他们对自己有很高的要求。

心理学相关人员曾对在非常恶劣的家庭中长大的孩子进行过一次调查研究。结果表明,在这样的家庭中长大的孩子要么对完美主义者偏执,要么形成了过分追求完美的强迫性人格。

这类人往往关心自己的“面子”。他们通常不允许自己在生活和工作中犯错误。一旦他们犯了错误,他们会在心中挣扎很长时间,错误的画面会在他们的脑海中反复播放。即使是“丢脸”事件也会给生活留下阴影。这并不夸张。总之,这样的人不允许自己犯错误。如果他们总是想让自己变得完美,他们自然会更加紧张和害羞。

2、与自身性格有关

这些人通常性格内向,不太自信。他们总是太在意自己在别人心中的形象,以及别人对自己的看法。然而,我们应该知道,脸红是一件不受我们意志控制的事情。我们每个人都会有紧张的时刻。这是人际交往中的正常反应。你越担心脸红,你就会越脸红。当你接受你的脸红时,也许他的脸没有那么红。

另一种可能性是,他们可能经历过一次或多次紧张的脸红,被人们讨论和嘲笑(不一定是出于恶意),这使他们非常紧张,并形成了条件反射。

当然,除了这两点外,还与遗传因素有一定的关系。

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那么如何调整这种情况呢?

首先,无论我们平时紧张害怕在舞台上讲话,还是患有红脸病的人,我们都应该对脸红和紧张的问题采取自然的态度,让它出现和存在,不要抵抗、压制或隐藏,不要担心和担心脸红和紧张。你越是反抗或压制它,它就越猛烈地倾泻在你身上。

其次,我们应该学会自信的训练。大多数容易在别人面前脸红的神经紧张的人缺乏自信,有自卑感。因此,有必要加强自信心的培养,克服自卑感。更多地了解你的优势和成功。给自己更多积极的暗示,鼓励自己。此外,我们应该知道,无论我们做得多好,我们都不能被所有人喜欢。我们不需要太在意别人的眼睛,也不需要迎合他们。

最后,当你感到紧张时,强迫自己有节奏地深呼吸几次,这样可以缓解紧张。第二,当你感到紧张时,你不妨拿着东西在手里,这样可以放松你的情绪。

也可以通过系统脱敏的方式进行调整:

1、列出可能让你脸红的各种场景,从轻到重,然后写在纸上(最好写在卡片上)。把不让你脸红和紧张的场景放在前面,把让你脸红和紧张的场景放在后面,把卡片按顺序排列。

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然后,进行放松训练。方法是坐在舒适的座位上,有规律地深呼吸以放松全身。进入放松状态后,拿出上述系列的第一张卡片,想象上述场景。想象越真实、越生动越好。

如果你感到有点不安和脸红,停止想象,深呼吸以再次放松。当你完全放松时,重新想象失败。如果不安和脸红再次发生,停下来后放松并重复,直到卡片上的情况不再让你不安和脸红。

以同样的方式进入下一个让你更加沮丧和脸红的场景(下一张牌)。请注意,每次你进入下一张牌的想象时,你都应该以想象前一张牌时不再感到不安和脸红为标准。否则,无法进入下一阶段。

当你想象出让你感到不安、脸红、不脸红的场景时,你可以从轻到重进行现场锻炼。如果你在现场感到不安和脸红,你也可以让自己深呼吸,放松,直到不再脸红为止,然后进行下一步的锻炼。

最终,我们都活在自己的心中,这在心理学上被称为“内心的孩子”。大多数时候,是我们的“内在孩子”决定了我们的情绪反应。没有情感是没有理由的。情感实际上是表达出来的。只有当你理解它所表达的内容时,它才会停止。紧张和害怕的人无法适应自己和自己的情绪。从这一刻起,接受自己,允许自己不完美,学会放松可能是应对紧张和恐惧的最佳良药。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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