普拉提是什么运动(普拉提教练培训)

瑜伽练习究竟是好是坏?

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在我们的日常生活中,我们经常看到很多女性朋友都喜欢练瑜伽,因为练瑜伽不仅可以帮助我们塑造良好的身体,而且对我们的身心有很多好处,平衡我们的情绪,让我们在生活中的许多挑战面前更加冷静。然而,长期瑜伽练习存在一些潜在的危险。让我们看看女性朋友在长期瑜伽练习中面临的主要危险。

1、脊髓过度伸展损伤

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脊髓过度伸展损伤主要表现为患者有明显的局部疼痛,颈部活动障碍,腰背部肌肉痉挛,不能翻身,部分患者局部身体功能也会受到部分影响;高度脊髓损伤,损伤强度小,患者表现为轻微脊髓震荡。这些患者在损伤程度以下的感觉和运动括约肌功能受损,在几分钟到几个小时后可以完全恢复。长期瑜伽练习导致的脊髓过度伸展损伤仍然很严重,因为神经本身非常脆弱。一旦损坏,很难恢复。我们所能做的就是为神经的恢复创造条件。然而,专家们对具体的恢复程度没有最终结论。

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瑜伽健身中有一种姿势,即驼式、后仰、双手撑地。如果你练习这个姿势太多,很容易对椎管后侧的椎板和韧带造成损伤。在严重的情况下,它也可能损害脊神经。

2、韧带拉伤

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韧带是连接骨块并与弹性纤维紧密平行的结缔组织索。韧带损伤后,如果有皮下出血,可看到局部肿胀、疼痛、压痛和紫色区域。早期正确治疗关节韧带扭伤非常重要。如果治疗不当或误诊为慢性病,可能会留下功能障碍,将来很容易再次受伤。

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在长期的瑜伽练习中,女性朋友会采用一些难度系数较高的姿势,如孔雀式、倒立等。此外,如果在练习前不及时热身,很可能导致韧带拉伤,长期积累也有很大风险。

3、颈椎关节脱位

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颈椎关节脱位,即“颈椎小关节脱位”,又称“颈椎小关节功能障碍”,是指骨间关系的微小变化,范围较小,属于颈椎小关节囊内的小位移。“颈椎脱位”属于中医学的“肌腱脱槽”和“骨脱位”范畴。颈椎脱位可引起喉咙异物感,也可表现出偏头痛、头晕、视力和听力障碍、手麻醉、心律失常等多种症状。

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在瑜伽中,一些女性朋友用脖子和肩膀做90度倒立。这样做时,对颈椎的压力特别高,特别容易导致颈椎关节脱位,甚至颈椎间盘突出。

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以上是关于女性朋友长期瑜伽练习危害的相关知识。我希望你能在日常瑜伽练习中充分享受瑜伽,趋利避害。我相信有一天你可以让瑜伽练习得更好、更漂亮。瑜伽练习的基本原则

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