化疗后红细胞低吃什么补得快点(孕妇红细胞低吃什么补得快点)

在生活中,许多女性朋友表示,她们感到有点苍白、手脚冰冷、头晕、健忘和虚弱。一些女性朋友的“大婶”甚至更少。

所有这些身体症状似乎都在说:“你贫血了。”。

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此时,很多人会选择吃红枣和红糖来补充血液。林医生想强调的是,红枣和红糖不能补充血液。那么,补充铁的有效方法是什么呢?什么时候需要特别注意补铁?让我们看看!

红枣和红糖不能“养血”

许多女性患有缺铁性贫血,喜欢吃红枣和红糖。

然而,虽然红枣是红色的,但其铁含量并不高:干枣中的铁含量约为2~4毫克/百克,与猪肝(22毫克/百克)和鸡肝等一些动物性食品相比,这是非常低的。

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此外,微量铁的吸收率相对较低。人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁是非血红素铁。它不仅使用起来有点麻烦,而且植酸和草酸也会阻碍吸收。补充铁的效果不好。

此外,红糖的补铁作用很小。红糖中96.6%为糖,铁含量很低;可以说,补铁效果好的食物不如瘦肉红肉、血液制品和动物肝脏好。这是“补铁补血”的真正好食物。

真正的补血食品如下

临床上,贫血是由缺铁、红细胞过度破坏或大量失血引起的。体内血红蛋白的含量在一定程度上减少了。

如果疑似贫血症状严重,应先去医院请医生诊断是否为临床意义上的真正贫血,然后进行针对性治疗。

除了接受医生的诊断和治疗外,饮食应首先补充富含血红蛋白和铁的食物,然后补充富含植物铁和维生素C的食物。例如:

1、红肉

红肉,包括猪肉、牛肉和羊肉,富含血红蛋白和铁。例如,牛肉含铁量为3.3 mg/100g。

 

2、动物血液

用血液补充血液是有道理的。

各种动物血液中的红铁含量也相对较高。猪血中的铁含量为8.7 mg/100g,这些铁的吸收利用率很高。

此外,动物血液中的脂肪含量很低,对于减肥者来说是一种很好的高蛋白食物。

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3、动物肝脏

例如,猪肝铁含量高达22.6 mg/100g,吸收利用率也很高。

然而,应该注意的是,动物肝脏中维生素A的含量非常高。如果你吃得太多,会增加胎儿畸形的风险。对于孕妇来说,每次吃15到20克就足够了。

4、多吃新鲜水果和蔬菜是有益的

这并不是说菠菜、苋菜和其他含铁量高的蔬菜可以补充血液。

新鲜水果和蔬菜富含维生素C和叶酸。维生素C有助于铁的转化和利用。叶酸可以预防恶性贫血,有利于血红蛋白的合成。

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5、除膳食补充外,还可考虑补充铁

根据《中国居民膳食指南》(2016),成年女性(18-49岁)每天应摄入20毫克铁,成年男性的建议摄入量为女性的60%。

一般来说,育龄妇女(即来我们姑姑家的女孩)、准备怀孕和怀孕的妇女、婴儿和长期素食者会特别注意铁的补充。当膳食补充剂不能满足补铁需求时,如果检查后发现缺铁,应考虑补铁,最好在医生的指导下进行。

那么在这里,缺铁性贫血的人应该如何调整和选择铁呢?林药师在这里给你一些选择铁的建议。

铁精矿的选择集中在两个方面:有效含量和吸收率

铁的常见形式有片剂、胶囊、咀嚼片、液体、分散片等。无论哪种形式的铁,最重要的是要注意其有效含量。

因为铁的摄入有一个安全的范围,摄入太少或太多也有风险。对于成年女性,建议的每日铁摄入量为20毫克,不超过42毫克,因此最好在医生的指导下使用。

以下是市场上常见的有效铁含量:

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1、硫酸亚铁

铁含量:20%,口感差,很少耐受,对胃肠粘膜刺激性大,易出现恶心、呕吐、腹痛、便秘等症状,临床很少使用。

2、乳酸亚铁

铁含量为19%,口感一般,吸收率高,对胃肠粘膜的刺激性优于硫酸亚铁。

3、葡萄糖酸亚铁

铁含量为12%。味道好,见效快,对胃肠道刺激小,但其吸收易受盐、纤维素等的影响。

富马酸亚铁

铁含量33%,见效快,不良反应少,但口感差。

琥珀酸亚铁

含铁量35.5%,口感好,疗效高于其他铁剂,不良反应少,对胃肠道刺激性小。

6、右旋糖酐铁

铁含量27-30%,口感好,无胃肠刺激,依从性高,不良反应少。

7、多糖铁络合物

铁含量为46%。味道很好,很容易吸收。它不受胃酸和食物的影响。

 

同时,补铁还应注意吸收率。

如果你长期节食或严重消化不良,也会影响铁的吸收。单独补充铁的效果可能不太好。

如果它能与一些维生素C或维生素泡腾片结合,促进铁的吸收,可以被视为铁补充剂的奖励项目。

最后,还可以考虑味道。

很多人会说,吃了铁之后,你的嘴里会有一种挥之不去的“金属味”,只有通过漱口或嚼口香糖才能消除这种味道。在选择铁的时候,你可以注意它是否容易品尝。建议选择新型的有机铁。铁锈味不太强烈,对肠道的刺激性较小,因此很容易进入。

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一般来说,空腹服用铁剂效果最好,但可能会出现一些不良反应,如恶心、呕吐、上腹部不适、便秘等。建议从低剂量补充,以减少这种不适。

综上所述,第三代有机铁是铁补充剂的最佳选择,因为它是一种新型有机铁,含铁量高,温和易吸收,肠道刺激性小,无黑牙,无锈迹。它也可以与不同口味的维生素C泡腾片一起服用。基本上,它可以满足铁补充剂的需要。

在文章的最后,草药师林说,如果你平时不太喜欢吃红肉,当你来到你的姑姑家或生了孩子时,你会感到非常虚弱。你真的需要注意铁的补充。我真诚地建议你试试这个!

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