化疗后红细胞低吃什么补得快点（孕妇红细胞低吃什么补得快点）

在生活中，许多女性朋友表示，她们感到有点苍白、手脚冰冷、头晕、健忘和虚弱。一些女性朋友的“大婶”甚至更少。

所有这些身体症状似乎都在说：“你贫血了。”。

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此时，很多人会选择吃红枣和红糖来补充血液。林医生想强调的是，红枣和红糖不能补充血液。那么，补充铁的有效方法是什么呢？什么时候需要特别注意补铁？让我们看看！

红枣和红糖不能“养血”

许多女性患有缺铁性贫血，喜欢吃红枣和红糖。

然而，虽然红枣是红色的，但其铁含量并不高：干枣中的铁含量约为2～4毫克/百克，与猪肝（22毫克/百克）和鸡肝等一些动物性食品相比，这是非常低的。

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此外，微量铁的吸收率相对较低。人体平时吸收利用的铁分为血红素铁和非血红素铁。红枣中的铁是非血红素铁。它不仅使用起来有点麻烦，而且植酸和草酸也会阻碍吸收。补充铁的效果不好。

此外，红糖的补铁作用很小。红糖中96.6%为糖，铁含量很低；可以说，补铁效果好的食物不如瘦肉红肉、血液制品和动物肝脏好。这是“补铁补血”的真正好食物。

真正的补血食品如下

临床上，贫血是由缺铁、红细胞过度破坏或大量失血引起的。体内血红蛋白的含量在一定程度上减少了。

如果疑似贫血症状严重，应先去医院请医生诊断是否为临床意义上的真正贫血，然后进行针对性治疗。

除了接受医生的诊断和治疗外，饮食应首先补充富含血红蛋白和铁的食物，然后补充富含植物铁和维生素C的食物。例如：

1、红肉

红肉，包括猪肉、牛肉和羊肉，富含血红蛋白和铁。例如，牛肉含铁量为3.3 mg/100g。

2、动物血液

用血液补充血液是有道理的。

各种动物血液中的红铁含量也相对较高。猪血中的铁含量为8.7 mg/100g，这些铁的吸收利用率很高。

此外，动物血液中的脂肪含量很低，对于减肥者来说是一种很好的高蛋白食物。

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3、动物肝脏

例如，猪肝铁含量高达22.6 mg/100g，吸收利用率也很高。

然而，应该注意的是，动物肝脏中维生素A的含量非常高。如果你吃得太多，会增加胎儿畸形的风险。对于孕妇来说，每次吃15到20克就足够了。

4、多吃新鲜水果和蔬菜是有益的

这并不是说菠菜、苋菜和其他含铁量高的蔬菜可以补充血液。

新鲜水果和蔬菜富含维生素C和叶酸。维生素C有助于铁的转化和利用。叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

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5、除膳食补充外，还可考虑补充铁

根据《中国居民膳食指南》（2016），成年女性（18-49岁）每天应摄入20毫克铁，成年男性的建议摄入量为女性的60%。

一般来说，育龄妇女（即来我们姑姑家的女孩）、准备怀孕和怀孕的妇女、婴儿和长期素食者会特别注意铁的补充。当膳食补充剂不能满足补铁需求时，如果检查后发现缺铁，应考虑补铁，最好在医生的指导下进行。

那么在这里，缺铁性贫血的人应该如何调整和选择铁呢？林药师在这里给你一些选择铁的建议。

铁精矿的选择集中在两个方面：有效含量和吸收率

铁的常见形式有片剂、胶囊、咀嚼片、液体、分散片等。无论哪种形式的铁，最重要的是要注意其有效含量。

因为铁的摄入有一个安全的范围，摄入太少或太多也有风险。对于成年女性，建议的每日铁摄入量为20毫克，不超过42毫克，因此最好在医生的指导下使用。

以下是市场上常见的有效铁含量：

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1、硫酸亚铁

铁含量：20%，口感差，很少耐受，对胃肠粘膜刺激性大，易出现恶心、呕吐、腹痛、便秘等症状，临床很少使用。

2、乳酸亚铁

铁含量为19%，口感一般，吸收率高，对胃肠粘膜的刺激性优于硫酸亚铁。

3、葡萄糖酸亚铁

铁含量为12%。味道好，见效快，对胃肠道刺激小，但其吸收易受盐、纤维素等的影响。

富马酸亚铁

铁含量33%，见效快，不良反应少，但口感差。

琥珀酸亚铁

含铁量35.5%，口感好，疗效高于其他铁剂，不良反应少，对胃肠道刺激性小。

6、右旋糖酐铁

铁含量27-30%，口感好，无胃肠刺激，依从性高，不良反应少。

7、多糖铁络合物

铁含量为46%。味道很好，很容易吸收。它不受胃酸和食物的影响。

同时，补铁还应注意吸收率。

如果你长期节食或严重消化不良，也会影响铁的吸收。单独补充铁的效果可能不太好。

如果它能与一些维生素C或维生素泡腾片结合，促进铁的吸收，可以被视为铁补充剂的奖励项目。

最后，还可以考虑味道。

很多人会说，吃了铁之后，你的嘴里会有一种挥之不去的“金属味”，只有通过漱口或嚼口香糖才能消除这种味道。在选择铁的时候，你可以注意它是否容易品尝。建议选择新型的有机铁。铁锈味不太强烈，对肠道的刺激性较小，因此很容易进入。

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一般来说，空腹服用铁剂效果最好，但可能会出现一些不良反应，如恶心、呕吐、上腹部不适、便秘等。建议从低剂量补充，以减少这种不适。

综上所述，第三代有机铁是铁补充剂的最佳选择，因为它是一种新型有机铁，含铁量高，温和易吸收，肠道刺激性小，无黑牙，无锈迹。它也可以与不同口味的维生素C泡腾片一起服用。基本上，它可以满足铁补充剂的需要。

在文章的最后，草药师林说，如果你平时不太喜欢吃红肉，当你来到你的姑姑家或生了孩子时，你会感到非常虚弱。你真的需要注意铁的补充。我真诚地建议你试试这个！

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