女人吃金桔的好处（女人吃金桔的坏处）

导言：女性应该关心自己。他们通常吃7种食物。如果他们缺乏气血，他们应该多吃大鱼和肉。女性更关心自己。当他们无所事事时，他们经常吃7种食物。营养美味，但不贵。为了健康，不要忽视它

女人吃金桔的好处（女人吃金桔的坏处）

做男人很难，做女人更难。目前，许多地方对女性有双重标准，即她们应该管理家族企业，为自己的事业而奋斗。因此，女性不仅要承受生活的压力，还要承受工作的压力。目前，许多女性朋友最大的缺点是，她们关心自己的父母和孩子，而忽视自己。他们有同样的钱吗？

女人吃金桔的好处（女人吃金桔的坏处）

建议，女性要记得照顾自己，少吃辛辣薯条等高热量、低营养的零食，养成不挑食、多喝水、补充维生素和蛋白质等良好的饮食习惯，用健康的零食代替高脂肪的垃圾食品，让自己的精力和精神处于更舒适的状态。

如果你平时喜欢做，你可以为自己多煮五红汤和冬虫夏草当归母鸡汤。如果你没事可做，你可以经常吃以下7种。它们营养丰富，味道鲜美，价格也不贵。尤其是在你中年的时候，你应该多吃点。适合你的清淡饮食比大鱼和大肉要好。为了你的健康，不要忽视它们。

女人吃金桔的好处（女人吃金桔的坏处）

一、猪肝：猪肝富含维生素A和铁，是除羊肝外最适合补充维生素A的成分。工作时经常面对电脑的女孩应该多吃电脑。

[菠菜胡萝卜炒猪肝]

配制材料：胡萝卜1根、猪肝300克、菠菜300克、洋葱姜适量

1、胡萝卜洗净，切成小片。猪肝洗净，压紧切成薄片。去掉菠菜的黄叶和老叶，切掉根，然后切成两半。

2、锅里煮一壶水，水开后加一匙食用油，锅里的菠菜变绿变软后，立即控水取出备用。

3、把煎锅烫一下。首先，加入少许食用油。油热后，将猪肝放入煎锅中煎至变色。然后，加入生姜和洋葱，加入胡萝卜，炒至破裂。最后，将菠菜倒入锅中，并与一匙盐混合。菠菜萝卜炒猪肝既新鲜又营养。

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二、莲藕：女人三天内不能没有莲藕。莲藕是滋补胃、阴、血的好食物

【花生莲藕炖排骨】

配制：排骨500克、花生200克、莲藕200克、生姜、韭菜、红枣200克

1、炖花生的时候，我经常提前一个晚上把花生放进水里。当它们吸收了足够的水分后，它们会变得更大，更容易炖。排骨洗净后，放入冷水锅中，放入一匙料酒，煮沸5分钟，将泡沫煮沸，再次冲洗干净，这样炖汤就不会浑浊和腥味。

2、莲藕洗净去皮，头、尾切掉，然后切成大块。接下来，将排骨、花生、莲藕和生姜倒入锅中。我还准备了一些红枣，然后加入适量的水。如果锅很大，一次加入足够的水，盖上盖子，用大火煮沸。上汽后，数到20分钟。这是一种偷懒的月月炖法，炖的花生特别糯。当然，它们也可以用砂锅炖。你可以根据实际情况来决定。

3、砂锅炖汤时，要加水一半。最好用温水或开水代替冷水，以免砂锅因突然冷却和加热而烧坏。时间到了，只需放盐调味，最后撒上一把葱即可熄火。用莲藕和花生做成的汤菜味道鲜美，温暖而营养，美味而油腻。人们只能享用2-3碗甜热汤。如果你一次炖的汤太多，早上用也是一个很好的选择。

女人吃金桔的好处（女人吃金桔的坏处）

三、黑木耳：素食中铁质的冠军。平时补充铁是最好的选择。

黑木耳花椰菜鹌鹑蛋

配制：木耳80克、花椰菜80克、鹌鹑蛋500克、生姜、青椒、韭菜适量

1、木耳和花椰菜都要提前浸泡。冬天很冷。最好将鹌鹑蛋浸泡在温水中。此时，将鹌鹑蛋洗净，在冷水中煮约8分钟。然后取出并剥下来使用，

2、在锅里烧开水。水煮开后，将木耳倒入锅中，烫伤，然后取出冷却。这不仅可以使黑木耳的味道更脆，而且可以避免在以后的油炸过程中炸出油来。浸泡花椰菜时，碗里的水会变黄。一定要再冲洗一次，直到水不黄为止。

3、在煎锅里放油，把鹌鹑蛋放进煎锅里，油炸并摇动，直到鹌鹑表面形成美丽的虎皮花纹。待鹌鹑全部变成金黄色后，加入葱花和生姜，倒入花椰菜，搅拌均匀，加入适量水，盖上盖子，慢炖约10分钟。

4、接下来，加入黑木耳和花椰菜胡椒，加入盐、酱油和蚝油调味。出锅前，倒入少许水淀粉使其变稠，最后撒上葱。

女人吃金桔的好处（女人吃金桔的坏处）

四、红枣：俗话说：一天三颗红枣既不黄也不老。女性朋友平时应该多吃红枣。益气补血有很多好处。

【苹果姜枣汤】

配制：1个苹果、红枣、生姜、金桔、适量红糖

1、这道甜汤的做法很简单。苹果洗净后切成薄片。我这里用的是姜汁。与老姜相比，它没有那么辣。剥皮后，将其切成薄片。用嫩姜煮汤还有另一个好处，煮好后可以直接吃。

2、将红枣洗净，一起放入锅中。此外，我还用了一些金桔，将它们切成两半，加入适量的水，用大火将它们煮沸，然后用小火加热大约10分钟。如果我把一些小饺子放进去煮软的话，这也是早餐的好选择。

3、熄火前加入红糖，搅拌至完全融化，然后干燥至室温。这里用的金桔仍然是画龙点睛，这让汤更香了，孩子们不会抗拒。

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五、龙眼：很好的补品

【当归黄芪煎蛋】

配制：黄芪2粒、鸡蛋2粒、红枣、龙眼、红糖适量。

1、首先将红枣洗净，倒入碗中。我这里用的是一片红枣，去掉了枣核。形状像一朵花。它很漂亮，但质地很硬。需要浸泡5-10分钟。如果用整个红枣，只有2-3片就足够了。

2、此时将龙眼的外壳剥下，将黄芪洗净，放入碗中。接下来，加入鸡蛋和适量的水。注意，取下鸡蛋并加入红糖时，最好加水量。红糖一定要放进去，不管放多少，

3、最后，蒸15分钟左右。蒸的时候你不需要盖盖子。到时候，你可以凉一点再吃。它是甜的，温和的，美味的。

女人吃金桔的好处（女人吃金桔的坏处）

核桃：含镁丰富的坚果

六．【杏鲍菇炒核桃】

配制：杏鲍菇200克，鸡蛋4个，核桃300克，花生150克，姜葱适量

1、首先，我们将核桃削皮，取出核桃，在夹紧之前将其清洗干净。把核桃夹出来后，就不需要再清洗了。此外，还准备了一把红色花生和核桃，将其摊铺到烤盘中。将烤箱的上下管调整到230度，然后将其放入烤箱中10分钟。时间到了，立即将其取出并倒入碗中，以防烤盘中的残余温度将碗烧焦。杏鲍菇头、尾洗净切去，切成条状。将鸡蛋打至碗中，加入少许料酒，充分搅拌。

2、取出电动蛋糕盘无需刷食用油。这里有大量的蛋液。它需要烤两次。首先，倒入1/2的蛋液使其变平，用中火将其煎成金色的蛋皮，然后取出并卷起，然后切成长条。这样一来，煎蛋皮感觉很结实、美味，但不油腻。在锅里烧开水。煮沸后，将杏鲍菇倒入锅中，烫一下。烫后取出，控水备用。

3、将锅中的油加热。只需加一点油。加入葱头和生姜，把味道搅匀。然后将杏鲍菇干加入锅中，拌匀。然后加入蛋丝、核桃和花生、盐和酱油调味。搅拌均匀后，撒上葱，即可食用。这道菜吃起来很快，味道很浓。它可以配米饭或葡萄酒。

女人吃金桔的好处（女人吃金桔的坏处）

七．花生：含维生素B丰富的长寿果

【芹菜炒花生】

配制：花生200克、眉豆200克、芹菜、洋葱、生姜和大蒜

1、每当我用豆子做饭时，我总是把它们和汤菜一起炖。这两道菜营养丰富，味道鲜美。眉豆和花生要提前半小时浸泡。它们被清洗后放入材料袋中，然后放入压力锅中。它们与萝卜和培根炖20分钟。到时候，可以把它们捞出来。味道很浓，

2、将芹菜洗净，切成小颗粒。在煎锅中加热油。加入洋葱和大蒜炒香。然后加入芹菜炒至切碎，

3、接下来，将花生和红豆倒入锅中，加入少许盐和酱油调味，最后将其搅拌均匀，并在盘子上撒一把葱。虽然这是一道素食，但它的营养并不比肉差！

女人吃金桔的好处（女人吃金桔的坏处）

结语：女人应该记住照顾自己。他们经常吃上述7种食物。营养很好，但不贵。如果他们缺少气血，他们应该多吃点。合理的营养胜过大鱼和大肉。为了健康，不要忽视它们。

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