在家解酒的最快方法 15分钟就有效（喝酒前解酒的最快方法 15分钟就有效）

试图减少酒精？专家解释什么有效

随着过去几年发生的事情，许多人改变了饮酒习惯。

我们看到对支持的需求增加，这表明更多的人正试图减少或退出。

有很多方法可以减少或戒酒。很难知道哪种方法最有效。

什么有效取决于你喝了多少

成功戒烟或减少饮酒量。

经常喝酒的人更容易出现依赖症状，并且可能会觉得更难。

您可以信赖：

你不可能一天不喝酒，或者很难减少你的饮酒量
你的许多社交活动包括或基于酒精
你发现自己渴望或想要喝酒
一旦你开始，你会发现很难控制你的酒精消费
你需要喝很多才能感觉到效果
你可能会出现戒断症状，甚至是轻微的症状，如一两天不喝酒时不适或轻微的握手。

你的迹象越多，越严重，你就越可能依赖它们。你可以在这里检查你的依赖风险。

如果你对酒精有轻微依赖，你可以自己减少饮酒量。然而，如果你是中度依赖，你可能需要一些支持。

如果你严重依赖酒精，你应该在改变饮酒习惯之前寻求医疗建议，因为突然停止饮酒会导致严重的健康问题，包括癫痫发作，甚至死亡。

对于严重依赖酒精的人，一般建议永久或暂时停止饮酒。你可能需要六个月到一年或更长时间才能开始喝酒。

有些人觉得最好停止喝酒。在严重依赖的情况下，如果你只是试图减少饮酒量，很快就会再次饮酒的风险很高。

如果您出现任何依赖症状，一旦您停止或减少饮酒，您可能需要专家治疗或持续支持，以防止再次饮酒。

在家解酒的最快方法 15分钟就有效（喝酒前解酒的最快方法 15分钟就有效）

“冷火鸡”还是更少？

如果你不依赖，你应该能够减少饮酒量或频率，或者完全戒烟。你可以自己做，也可以选择获得一些支持。如果一种方法不起作用，请尝试另一种方法。

如果你有轻度到中度的依赖，每次饮酒都会刺激你增加饮酒量。因此，有时增加不饮酒的天数比减少天数或完全停止饮酒一段时间更容易。

严重依赖酒精的人通常需要某种戒断支持来停止饮酒。只要你有医疗支持，通常最好完全停止（“冷火鸡”）。

您可以在医院、在全科医生或护士的帮助下在家或通过远程医疗进行戒断治疗。禁欲通常持续五到七天。

零酒精饮料

零酒精饮料是一种酒精饮料，可以去除酒精，但保留与酒精版本相似的味道。现在有各种各样的烈酒、啤酒和葡萄酒可供选择。

如果你不依赖酒精，但出于健康或其他原因，尽量减少饮酒量，这可能是一个不错的选择。通过用零酒精饮料取代部分或全部常用酒精饮料，你仍然可以享受饮酒的社会方面，而不会有酒精的健康风险。

如果你依赖酒精，零酒精饮料的气味和味道将成为你喝酒的动力。它们可能会使你更难永久改变你的饮酒习惯。

治疗申请和在线支持

一系列基于网络的计算机化移动应用程序，支持人们减少或戒酒。他们在早期的实验中显示了有希望的结果。这些应用程序的好处是可访问性，但效果并不明显，而且它们似乎在专业支持下工作得最好。

Hello Sunday morning’s daybreak program是一个通过移动和桌面应用程序访问的大型在线酒精支持社区。它是为想减少或戒烟的适度饮酒者设计的。早期研究表明，它可以有效地减少酒精消费，改善心理健康和生活质量。

一些以前的面对面支持团体，如智能恢复和匿名戒酒者，已经转移到网上，这增加了访问的方便性。这些通常更适合依赖酒精的人。

心理干预

简短的干预

全科医生5分钟的推荐可以减少30%的饮酒量，特别是对于轻度至中度依赖人群。所以，如果你开始需要一些帮助，就值得和你的医生谈谈。

咨询和心理治疗

帮助解决酒精问题的主要治疗方式是咨询。会议通常由合格的专业人员（如心理学家）每周举行一次。有时，它们是在组设置中传递的。咨询适合任何想改变的饮酒者。

澳大利亚一些主要的循证咨询治疗是行为和认知治疗，如认知行为治疗和基于正念的复发预防。这些类型的治疗至少与药物一样有效

强化小组课程

许多更密集的团体项目适合依赖酒精或有严重问题的人，包括：

住院康复，通常适用于那些尝试过其他治疗但没有成功或可能不适合非住院治疗的患者，因为他们的家庭生活不支持改变。它已被证明能有效提高依赖性饮酒者的戒酒率
日间计划与住宅康复计划类似，但参与者每天都住在家里。这是一种相对较新的治疗方法，对其结果的高质量研究也很有限。
医学

许多药物可以帮助中度到重度酒精依赖者。它们通常与咨询配合使用效果最好。

二硫仑是一种古老的药物，可以作用于酒精代谢系统。如果同时饮酒，会引起恶心和呕吐
阿拉伯胶酸有助于预防已经戒烟的人复发
纳曲酮可以减少酗酒者的欲望。
自助小组

匿名协会12步运动的历史可以追溯到20世纪30年代，当时几乎没有真正的酒精治疗。

关于AA的研究相对较少，大多数是在组织内部进行的。已知的结果并不多——成功率估计在10%左右，而辍学率似乎很高。

AA可能对某些人有帮助，如果您需要支持，它还可以提供非常完整的对等支持网络。结合专业治疗似乎更有效。

如果你想减少酒精消费，有很多选择，并且没有一种策略适合每个人。

最好的方法是从看起来有吸引力和可行的事情开始，以获得你想要的结果。如果这不起作用，请尝试其他方法或寻求专业帮助。

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天丞健：健康使者，传承健康，守护爱。

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