帕梅拉瘦全身燃脂教程15分钟（帕梅拉瘦全身10分钟）

投稿用户 • 2022年8月2日 am1:18 • 怎么减肥 • 阅读 342

减脂塑身不是一件容易的事！需要找到高效的健身方式和健康的瘦身理念。小编今日给大家介绍的这位健身达人就是高效减脂和健康塑身的代表，来自德国的帕梅拉。

出生于 1996年的帕梅拉，在早些年就已经在多个国家拥有大量的粉丝，更是德国网红经济的代表人物。在国内各大平台也拥有近千万的粉丝。帕梅拉认为减脂塑身无非就是健身方式、控制饮食（主食以粗粮为主，肉类以鸡肉、鱼类和牛肉为主，每天食用2-3种不同种类的水果），加上不间断的训练。帕梅拉运动以高强度著称，而这项运动就是以她的名字命名。万千被虐的死去活来的宝宝们戏称帕梅拉为女魔头，但多数的人更喜欢亲切的称呼她为帕姐。

帕梅拉不仅是一套完整的健身操，也分为很多的局部训练，包括臀部、腹部、上肢及全身拉伸等多个动作。而帕梅拉也是贴心的将视频整理，制定一周7日的训练计划，宝宝们再也不用花心思在每天练习什么动作上了。

帕梅拉分为三个阶段，初阶（新手友好版），一般10分钟左右，练习一些基础动作。

进阶版，一般10分钟左右，强度加大，动作难度有所提升。

高阶版，15分钟左右，地狱式魔鬼训练，能坚持到这一步的宝宝们就算经历过严酷的洗礼了。

帕梅拉有着漂亮的脸蛋儿，同时也拥有傲人的身材，这与乐观向上的心态和乐此不疲的训练有着很大的关系。据说有的网友跟练帕梅拉后，一个月成功减脂9斤！帕梅拉身高162CM，体重108斤，建议宝宝们不要一味追求体重，维度也许更重要。

随着刘畊宏的爆火，帕梅拉最近也是入驻了抖音，在不到一周的时间里成功吸粉220W+！很多粉丝戏称一二五帕梅拉，三四六刘畊宏，周日去医院，回来再看李佳琦。

随着全民健身的到来，很多人都在迎合健身热潮，其中一部分人只是三分热度，而只有少有的一部分人抱着持之以恒的心态，终会达到自己想要的目标。

喜欢的宝宝们点个赞呗！长按有惊喜哦！

天丞健：健康使者，传承健康，守护爱。

关注微信公众号“ 天丞健 ”

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容，请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
如若转载，请注明出处：https://www.jiuea.com/13775.html

帕梅拉瘦全身燃脂教程15分钟（帕梅拉瘦全身10分钟）

相关推荐