火龙果五天瘦十斤能吃吗（火龙果五天瘦十斤正常吗）

投稿用户 • 2022年7月28日 pm9:16 • 减肥方法 • 阅读 248

夏天是最容易出汗的季节，同时也是最容易减脂掉称的季节，夏天由于天气热的原因，很多人都没有什么食欲，更愿意用水果去做代餐，但是水果中的糖分可不容小觑哦，哪些水果热量低，有利于我们减脂，哪些水果是热量炸弹呢？下面就让我们来一起看看吧。

一、热量炸弹

1、西瓜

100克西瓜的热量是26千卡，一斤西瓜果肉的热量大概在130千卡，相当于一碗米饭了，如果捧着一个8，9斤重的大西瓜当晚饭，那热量可想而知了。

2、榴莲

而100克榴莲的热量150千卡，比吃一碗米饭的热量还要高，当然，碍于榴莲的价格，如果一顿饭吃半斤净果肉，也值三碗米饭了。

3、荔枝

100克荔枝的热量是71千卡，一颗荔枝可食用果肉部分大概25千卡，5颗荔枝就是一碗米饭，是不是太恐怖了？

说完了夏季水果中的热量炸弹，我们再来聊一聊减脂神器。

二、减脂神器

1、圣女果

100克圣女果的热量才23千卡左右，一颗圣女果的热量才4千卡，30颗才等于一碗米饭。不过一般十颗左右就可以饱腹了。减肥期间作为代餐，效果杠杠的！

2、火龙果

100克火龙果的热量在50千卡左右，一个火龙果大概在300克，一般吃半个就能饱腹了，也就七十多千卡，热量也是相当低的，炎热的中午或晚间，一碗火龙果拌酸奶是我的最爱，既好吃又减脂。

3、香瓜

100克香瓜的热量在26千卡，一个小香瓜在300克左右，也就是70千卡，也是当仁不让的减脂首选。

4、芒果

100克芒果热量在35千卡，一颗芒果的可食用果肉在200克左右，也就70千卡。芒果真是我的真爱，味道好又低卡，而且特别适合做奶昔，用它做代餐没毛病。

好了朋友们，介绍了水果中的热量炸弹和减脂神器，你们的水果吃对了么？切记，即使热量再低，代餐也应有量有度，什么东西吃多了都会胖的。真心的祝愿正在减肥中的你们越来越瘦，越来越美！

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