晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤(晚上吃黄瓜,一个月能减多少斤)

减肥有很多可以清肠刮油的食材,有的朋友吃得多也不胖,有的吃的少还发胖,主要是对于食材的选择,以下食谱都是减肥的好食材,热量低,消除水肿,清理肠道油脂,减肥期间经常喝这7款汤,瘦身效果杠杠的,晚上吃,就不要再吃主食了,话不多说,上干货啦。

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤(晚上吃黄瓜,一个月能减多少斤)

星期一:冬瓜海带汤

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤(晚上吃黄瓜,一个月能减多少斤)

食材:

冬瓜500克,海带结150克,葱一棵,生姜一块,鸡精一勺,食盐一勺,食用油适量。

做法:

1、海带浸泡软洗净,冬瓜洗净带皮切成小块,葱切葱花,生姜切薄片备用。

2、锅中倒入食用油烧热,放入葱、姜片干煸出香味,倒入冬瓜翻炒片刻,倒入清水海带大火煮开。

3、冬瓜煮至软烂后,加入一勺食盐,一勺鸡精调味,撒上葱花即可。

星期二:黄瓜鸡蛋

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤(晚上吃黄瓜,一个月能减多少斤)

食材:

黄瓜一根、鸡蛋一个、水淀粉适量、盐适量、香油少许

做法:

1、黄瓜洗净切成丝备用,鸡蛋打入碗中打散。

2、锅内加水烧开,然后淋入蛋液。

3、待蛋花浮起后放入黄瓜丝。

4、淋入适量水淀粉,加盐,搅拌均匀。

5、盛出,滴几滴香油。这个汤简单的不能再简单了。

星期三:番茄豆腐汤

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤(晚上吃黄瓜,一个月能减多少斤)

食材:

鸡蛋、豆腐、番茄、葱、蒜、蚝油、糖、鸡粉、盐

做法:

1、鸡蛋炒熟盛出备用。

2、锅中放油放蒜末炒香,放入番茄炒软+热水煮开+豆腐+鸡蛋煮开。

3、接着加入一勺蚝油+少许白糖+适量的盐+少许鸡粉炒匀,撒上葱花即可。

PS:

白糖和鸡粉都是提鲜,可放可不放。

星期四:萝卜鸡蛋汤

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤(晚上吃黄瓜,一个月能减多少斤)

食材:

白萝卜 1/3根、鸡蛋一个、盐、胡椒粉、葱花适量

做法:

1、白萝卜去皮洗净切丝备用

2、锅里放油煎一个鸡蛋备用

3、锅里放水煮开放入煎好的一个鸡蛋煮两三分钟。烫水开始微微变白,依次放入盐,萝卜

4、等萝卜丝煮熟后放适量胡椒粉,撒点葱花即可

星期五:白菜豆腐汤

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤(晚上吃黄瓜,一个月能减多少斤)

食材:

白菜一颗(别太大)、熬汤专用豆腐(嫩口感好)、姜片、盐少许

做法:

1、白菜改刀切条!豆腐改刀切块儿

2、锅热倒油油热下白菜翻炒白菜炒软后加豆腐和姜片

3、加水没过食材开始炖煮大概十五分钟,喜欢白菜烂糊点儿的多煮会儿,最后加盐出锅啦

星期六:西兰花虾仁汤

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤(晚上吃黄瓜,一个月能减多少斤)

食材:

西兰花虾仁、豆腐、葱

做法:

1、西兰花切小朵,虾仁去虾线、豆腐切块、葱姜蒜切段

2、起锅热油把鸡蛋煎好备用,留底油爆香葱姜,倒入虾仁煎至变色,加入适量清水煮至沸腾!

3、依次倒入所有食材煮3分钟左右,最后加少许食盐调味即可

星期日:裙带菜鸡蛋汤

晚餐用黄瓜代替一个月瘦几斤(晚上吃黄瓜,一个月能减多少斤)

食材:

裙带菜几小块,鸡蛋一个,青菜几片

做法:

1、裙带菜用清水泡发15分钟,一个鸡蛋打散

2、锅内加适量水,倒入裙带菜煮沸,倒入蛋液

3、接着放食盐,少量生抽,胡椒粉调味即可出锅

4、盛入汤碗中,加入几滴亚麻籽油或者橄榄油(或者香油)。

美味又有营养,营养搭配均匀,有助于体内多余水分的排出,清肠刮油,堪称掉秤神器!简体美,每天分享各种小妙招。关注我,我们一起变瘦变美呀

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