减肥的女生一天喝多少水(喝水减肥一天喝多少水)

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肚子里都是水

只喝水能减肥吗?专家说是的,但你也应该有一种健康的生活方式来促进这一点。这包括 6-8 小时的睡眠、健康的饮食和日常的身体活动。

日常饮水可以帮助你清除体内的毒素,让你感觉更轻松。每天至少应该喝 8 杯水的著名建议是正确的,但是这种方式也取决于个人。

你必须遵守的规则

根据美国疾病控制与预防中心的一项研究,全世界约有 43% 的成年人一天没有喝到足够的水,而 7% 的人根本不喝水。对于每天 8 杯水的黄金法则,如果你在喝完 8 杯后仍然感到口渴,请多次少量的饮用。

当你饮水感到饱腹时,请停止。否则,当体内盐分含量过高时,就有患钠血症水中毒等疾病的风险。

对于训练的人

如果你涉及大量的体育活动,你每天可能需要消耗超过 8 杯水。专家建议在剧烈运动后身体平复时饮用 400-500 毫升,以补充身体缺失的水分。

如果你超重

对于超重的人来说,对水的摄入量要大于其他人。如果您的体重为 81 公斤,您每天应该摄入 2 升以上的水,因为它有助于为身体补充水分并减轻体重。如果你想减肥,专家的建议是多喝水。

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