159多少斤看起来瘦(159换食7天能瘦多少斤)

#生活中的仪式感#?

大家好,我是在头条认真记录自己健康减脂期一日三餐,两个月瘦了10斤的爱写书法的四月紫藤花。这已经是我连续记录并分享减脂期食谱及做法的第77天啦,感谢大家对我的支持和鼓励。

每天好好吃饭,健康减脂,每天分享一道美食,记录我的一日三餐,喜欢的朋友可以关注一下,一起变美变瘦,相互交流,相互加油打气。

今日分享菜谱:蒜蓉?红苋菜?。

早餐

香蕉一根、牛奶、裸麦面包、巧克力蛋糕卷、红心火龙果半个、鸡蛋一个。

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2022.6.27日早餐

午餐

今天是单位食堂的饭,有一块肉饼,两小段玉米、宫保小虾球、京酱鸡丝、红烧冬瓜、素炒土豆丝、娃娃菜、香菇油菜、柿子椒木耳、小米粥一碗。

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2022.6.27日午餐

晚餐

妈妈牌的茴香鸡蛋爱心大包子、酱鸡蛋一个、蒜蓉红苋菜、玉米渣粥一碗。

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2022.6.27日晚餐

分享一下蒜蓉红苋菜的做法。

准备食材:红苋菜、蒜3瓣儿、盐。

1??讲红苋菜洗净后切成小段,蒜切成蒜末备用。

2??热锅凉油,下入蒜末煸出香味,现将红苋菜的茎杆部位放入翻炒,随后放入整个红苋菜煸炒,反复煸炒,最后再在里面加入适量的盐调味即可。

红苋菜做法很简单,但是营养成分却很高,颜色也很漂亮,能够给人提供丰富的营养物质,有利于强身健体,有长寿菜之称,减脂期强烈推荐。

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