康宝莱减肥靠谱吗(康宝莱减肥是真的吗)

1、减肥药能减肥。谎言

很多急于减肥的人,又不想运动,又不想节食,选择了减肥药。殊不知,很多减肥药的主要作用就是让你拉肚子。看起来体重减轻了,其实,减下去的都是水分。不利于健康不说,一喝水就会回到原始体重,并且容易反弹!

2、不吃碳水类食品能减肥。谎言!

这应该是本世纪最大的减肥谎言了!生活中有很多食物中含有碳水物质,比如谷物类、水果类、糖果类、干果类、豆类、蔬菜等。如果饮食中碳水摄入不足,会导致浑身无力、易疲乏、低血糖等问题,令人产生头晕、昏迷等症状。所以,要想健康减肥,千万不要戒碳水!保持食品的多样化,和营养均衡,才能保证健康!

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3、慢跑不能减肥。谎言!

首先,我们要明白,导致肥胖的主要因素,是每天摄入的热量高于消耗的热量,所以,只要是运动,包括慢跑,都是可以消耗人体的热量的。

而慢跑是比较舒缓的运动,考验人的耐力,坚持的时间会比其他高强度的运动更久,所以,可以达到消耗脂肪的目的。

4、重视体重数字,轻视体脂率。谎言!

很多人减肥,一味追求体重,只要体重下去了,就认为可以了。有的人虽然体重很轻,但肌肉松弛,看起来还是不瘦。有的人减肥配合运动,体重虽然并不低,但肌肉紧致,线条流畅,看起来非常苗条。这就是体脂率在起作用。

如果想直观对比,想想一斤瘦肉,和一斤肥肉,哪个看起来块头更大,你就明白了。所以,我们要减的,是体脂率。

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5、早上锻炼减肥最快。谎言!

其实人体消耗脂肪最快的时间,是下午的4:00—6:00,此时新陈代谢最迅速,而不是早上。所以,选对锻炼时间,能起到事半功倍的效果。

6、减肥只要锻炼就可以,不用节食。谎言!

这个错误认知,已经让很多人都在减肥面前打了退堂鼓。因为辛辛苦苦锻炼了好久,体重还是不见下降,体脂率也没有变化,人自然就容易放弃。

要明白能量守恒定律:摄入大于消耗,必定增肥,摄入小于消耗,必定减肥。如果不节食,只运动,充其量只是保持现有身材。甚至因为运动后食欲大开,吃得更多,变得更胖!

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7、每天短时间、短距离运动,也可以减肥。谎言!

脂肪的消耗需要一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时,你的脂肪才刚刚进入燃烧状态,而这个过程需要15~20分钟,也就是热身。人要连续运动40分钟以上,脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。

8、喝无卡饮料不会发胖。谎言!

现在市面上有很多饮料,都标明是“无卡”“低卡”,有很多喜欢喝无卡饮料或是低卡饮料的人,都存在着侥幸心理,认为自己已经在饮料方面,减少了很多的热量和糖分,所以可以在其他方面放松要求。

殊不知,这些只是营销噱头,为了让饮料的口感更好,商家都会在里面添加各种添加剂,到底有没有卡路里,你也不能拿去实际检测一下。无卡饮料,也只是买了一个心理安慰。最好的饮料,还是白开水!

这些谎言,你有没有被骗过?请评论区留言,对号入座!

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