跑步机能减肥吗跑多少分钟(跑步机能减肥吗会腿粗吗)

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编辑:拿铁


刚跑完几公里,爆汗如雨。

来说几句真知灼见。

表弟2个月瘦了20斤。

最近经常看到表弟在朋友圈运动打卡,据他透露他用2个月时间瘦了20斤,现在仍在持续减肥中。

闲聊中才知道,今年26岁的他,遇到了心仪的女孩子,可是对方嫌他胖。

他为了追女生减肥减得认真并且乐此不疲。

我也年轻过,对他这种心理表示理解,谁都希望在自己喜欢的人面前美美的、帅帅的。

但扪心自问,我没有他这样的毅力。

他是怎么瘦的呢?

首先吃得很朴素,因为工作关系,平时他们可以在食堂吃饭。

减肥中的他,取消外食即可,就老老实实地在食堂吃,营养清淡、没什么调料、也不需要自己费心搭配。

其次是运动,他们单位日常安排体能训练,本身的运动量就是够的。

所以一开始,我就觉得他并不胖。

但每个人的要求不同。

他决定减肥之后,除了日常的那些训练,还自行增加了跑步项目,而他身上又有着军人式的自律,根本就不需要像普通人那样靠意志力苦苦坚持,有惯性就够了。

有时他会回老家休假几天,尽管周边没什么训练场地,但他也是六点出发去跑马路。

别人两个月瘦20斤,我可能会惊讶。

但他,我觉得没什么好奇怪的。

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他的成果让我想起了我曾经的一位女同事

那位女同事的样貌很普通,皮肤也不算太好。有一年迷上了跑步,每天早起在公司附近跑半个小时。

除了下雨天和生理期,再无例外。

这项运动带给她哪些变化呢?

首当其冲的就是变瘦。

瘦了多少斤没了解,但光看体型已经十分明显,大约半年时间已经有了漂亮的马甲线。

也许是运动带来的激素变化,她脸上的笑容也多了,原来有些内向、不爱沟通,跑步后常常听见她跟人大声聊天,还在办公室交了一个形影不离的朋友。

表弟和同事,他们减肥没什么方法论,也不追求运动的花样性,就是日复一日地跑。

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老爸买了一台跑步机。

夏天临近的时候,我爸说他想买台跑步机放在家里。

说自己肚子太大了,要加强锻炼减减肥了。

我对他的这个减肥意识表示认可,但是他买跑步机时,我却是提醒再三。

因为我知道,能不能瘦下来,设备不是刚需。但他当时一口咬定:买回来我怎么可能不跑呢?我肯定会跑!

结果我就见他在群里分享了两次跑步视频。

后来他轻描淡写地告诉我没跑了,之后也不再提减肥的事。

这完全就是体验派,倒是放弃得很洒脱。

也说明,单纯地只靠意志力很难瘦下来。像他们这个年纪的人,人生该吃的苦都吃过了,也经历过一些小风小浪。

论吃苦、论耐性,比年轻人要强很多。

可在减肥这件事上,依然没辙。

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有初心并且一鼓作气。

如果本身对运动没有兴趣,同时又没有强烈的目的心,那么减肥这事就不太容易成功。

这两者中至少要占一样。

为什么要减肥?每个人都有每个人的目的,这个没必要去纠结或者劝导别人。

有人为了健康,有人为了自己喜欢,也有人为了穿衣服好看。

我们倡导健康减肥,可是健康减肥往往解决不了很多人的实际问题,用半年或者一年的时间瘦下来,很多人等不起。

一边健康一边瘦,只是最理想的状态。现实中你可能下个月要参加婚礼又或者马上要同学聚会,什么样的情况都有。

搞清自己的初心然后敲定方案,至关重要。

选了健康的方法,就要明白欲速则不达的道理,做好拉长战线的准备。

选了快速的方法,就要明白这种方法可一可二不可三,长期反复使用肯定不行。

最好是先动脑,根据自己的作息和习惯,执行折中的方案。

选了一种方案就一鼓作气地干下去,至少观望一个月。中途以各种看似正确的理由改变自己原本的计划,那多半是在找借口。

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最后再说两句:

有人说减肥是一辈子的事业,我觉得倒也不一定,有些人不减肥照样活得开心,但如果肥胖这事真让你不开心,那么该减就减。

如果没有长期的好习惯,瘦了自然会再胖回来,这很正常。称它为一辈子的事业,是指人的一生,可能会经历好几次严肃的减肥。

而不是指,一辈子都在减肥却从没成功过。

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天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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