跑步机能减肥吗跑多少分钟（跑步机能减肥吗会腿粗吗）

投稿用户 • 2022年6月28日 pm8:24 • 怎么减肥 • 阅读 177

编辑：拿铁

刚跑完几公里，爆汗如雨。

来说几句真知灼见。

表弟2个月瘦了20斤。

最近经常看到表弟在朋友圈运动打卡，据他透露他用2个月时间瘦了20斤，现在仍在持续减肥中。

闲聊中才知道，今年26岁的他，遇到了心仪的女孩子，可是对方嫌他胖。

他为了追女生减肥减得认真并且乐此不疲。

我也年轻过，对他这种心理表示理解，谁都希望在自己喜欢的人面前美美的、帅帅的。

但扪心自问，我没有他这样的毅力。

他是怎么瘦的呢？

首先吃得很朴素，因为工作关系，平时他们可以在食堂吃饭。

减肥中的他，取消外食即可，就老老实实地在食堂吃，营养清淡、没什么调料、也不需要自己费心搭配。

其次是运动，他们单位日常安排体能训练，本身的运动量就是够的。

所以一开始，我就觉得他并不胖。

但每个人的要求不同。

他决定减肥之后，除了日常的那些训练，还自行增加了跑步项目，而他身上又有着军人式的自律，根本就不需要像普通人那样靠意志力苦苦坚持，有惯性就够了。

有时他会回老家休假几天，尽管周边没什么训练场地，但他也是六点出发去跑马路。

别人两个月瘦20斤，我可能会惊讶。

但他，我觉得没什么好奇怪的。

他的成果让我想起了我曾经的一位女同事。

那位女同事的样貌很普通，皮肤也不算太好。有一年迷上了跑步，每天早起在公司附近跑半个小时。

除了下雨天和生理期，再无例外。

这项运动带给她哪些变化呢？

首当其冲的就是变瘦。

瘦了多少斤没了解，但光看体型已经十分明显，大约半年时间已经有了漂亮的马甲线。

也许是运动带来的激素变化，她脸上的笑容也多了，原来有些内向、不爱沟通，跑步后常常听见她跟人大声聊天，还在办公室交了一个形影不离的朋友。

表弟和同事，他们减肥没什么方法论，也不追求运动的花样性，就是日复一日地跑。

老爸买了一台跑步机。

夏天临近的时候，我爸说他想买台跑步机放在家里。

说自己肚子太大了，要加强锻炼减减肥了。

我对他的这个减肥意识表示认可，但是他买跑步机时，我却是提醒再三。

因为我知道，能不能瘦下来，设备不是刚需。但他当时一口咬定：买回来我怎么可能不跑呢？我肯定会跑！

结果我就见他在群里分享了两次跑步视频。

后来他轻描淡写地告诉我没跑了，之后也不再提减肥的事。

这完全就是体验派，倒是放弃得很洒脱。

也说明，单纯地只靠意志力很难瘦下来。像他们这个年纪的人，人生该吃的苦都吃过了，也经历过一些小风小浪。

论吃苦、论耐性，比年轻人要强很多。

可在减肥这件事上，依然没辙。

有初心并且一鼓作气。

如果本身对运动没有兴趣，同时又没有强烈的目的心，那么减肥这事就不太容易成功。

这两者中至少要占一样。

为什么要减肥？每个人都有每个人的目的，这个没必要去纠结或者劝导别人。

有人为了健康，有人为了自己喜欢，也有人为了穿衣服好看。

我们倡导健康减肥，可是健康减肥往往解决不了很多人的实际问题，用半年或者一年的时间瘦下来，很多人等不起。

一边健康一边瘦，只是最理想的状态。现实中你可能下个月要参加婚礼又或者马上要同学聚会，什么样的情况都有。

搞清自己的初心然后敲定方案，至关重要。

选了健康的方法，就要明白「欲速则不达」的道理，做好拉长战线的准备。

选了快速的方法，就要明白这种方法可一可二不可三，长期反复使用肯定不行。

最好是先动脑，根据自己的作息和习惯，执行折中的方案。

选了一种方案就一鼓作气地干下去，至少观望一个月。中途以各种看似正确的理由改变自己原本的计划，那多半是在找借口。

最后再说两句：

有人说减肥是一辈子的事业，我觉得倒也不一定，有些人不减肥照样活得开心，但如果肥胖这事真让你不开心，那么该减就减。

如果没有长期的好习惯，瘦了自然会再胖回来，这很正常。称它为一辈子的事业，是指人的一生，可能会经历好几次严肃的减肥。

而不是指，一辈子都在减肥却从没成功过。

——END——

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跑步机能减肥吗跑多少分钟（跑步机能减肥吗会腿粗吗）

表弟2个月瘦了20斤。

老爸买了一台跑步机。

有初心并且一鼓作气。

最后再说两句：

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