背厚肩宽,手臂粗怎么减视频(肩膀厚手臂粗怎样减肥视频)

如果你也是虎背熊腰,肩宽背厚还有富贵包,那就一起来练习吧!

第一个动作:L字伸展

手肘夹紧身体,小臂处于水平,手臂向外侧旋转不耸肩,后背夹紧,外展呼气,还原吸气

每次三组,每组20秒

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(来源于网络|侵删)

第二个动作:屈肘开合

肩胛骨发力带动手臂展开,停顿一下,呼气打开,吸气收回

每次三组,每组20秒

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第三个动作:反手提肩

双手背后交叉,挺直后背,往上提

每次三组,每组20秒

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第四个动作:招财猫式

挺胸收腹,大臂与地面平行,大臂与小臂90度旋转小臂与地面垂直,大臂不动,上行呼气,下行吸气。

每次三组,每组20秒

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第五个动作:肩部拉伸

后背挺直,举起双手,右手绕到后背中间,左手压右手。左边同样

每次三组,每组20秒

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自己也在坚持练习,坚持练习会有一定的效果的,集美们加油啊!

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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