生理期运动减肥效果是不是最佳(生理期运动会造成经期延长吗)

月经期是每个女性生理期,它会陪伴女性几十年,在这几十年间必须做好护理工作才行,注重经期健康对于女性来说非常重要,它是保证女性妇科健康的重要依据。若平时为了减肥已经渐渐习惯了每天运动,遇到生理期时,运动方式还是要适当调整,否则会因为运动过量影响到月经健康。推荐在经期参与一些强度较低的、较为温柔的运动项目,比如快走、散步、瑜伽等,尤其是瑜伽特别适合女性在月经期间练习,它最大的特点是强度并不会很高,具有舒缓性,能提高女性身体的柔韧性,只要在经期选择一些体式不太夸张的练习即可。每天饭后也可下楼散散步,走路的时候速度上稍稍有所要求,另外注意身体要挺直,腹部要收紧,这些小细节都会干预到运动效果。

在月经期女性身体代谢力本来要比平时更高,在此时只要稍稍参与运动都能满足甩脂需求,至少要比躺着不动热量消耗更明显。女性在经 期参与户外运动的话只推荐快走或是散步,室内运动则在瑜伽练习为主,把户外室内配合起来,每天坚持,一点也不会因为经期耽误自己减肥计划。

(综合媒体报道)

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