马思纯一个星期瘦20斤怎么做到的(马思纯一周瘦20斤的方法)

不会吧不会吧?

最近马思纯又又又胖上热搜了,但这次大家都在夸她好看?

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在剧里她不仅没有颜值飞升,反而面容憔悴、身材浮肿,口碑却来了个大反转:

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马思纯演活了“绝望主妇”李晓楠

演技摆出来了,身材也有了豁免权

说起来马思纯的演艺生涯,缩略一下就是一部闻着伤心听者落泪的辛酸减肥史。不是,开个玩笑)

网上流传着很多马思纯的减肥神话,7天瘦10斤,20天瘦20斤。

偏偏她是个易胖体质,隔三差五又要因为身材被嘲。

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最严重的一次翻车,是《第一炉香》。

什么每天吃一顿,跑六七公里,饿了喝藿香正气水,魔鬼式训练…

那段“脱水一样变瘦”的日子,加上反复减肥、吃药以及各种压力,让她的身体再也招架不住,爆发性发胖起来。

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而同样被“爆发性发胖”折磨的还有曾经的神颜大美女阿娇

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都说全天下的瘦美人都如出一辙地拥有细胳膊细胳膊细腿小蛮腰…

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啊,不然咧

但是胖仙女们,却各有各的胖法:有的人肚子大、有的人腿粗、有的人背厚、有的人全身胖……

为什么很多人明明已经很努力的减肥,还是没有瘦/反复发胖呢?

那可能是因为小可爱你还不知道自己属于哪种类型的肥胖,就胡乱减肥呀!

今天小九给大家介绍5种肥胖类型,看完才知道要怎么瘦哦!宝贝们赶紧来对号入座吧~嘻嘻!

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第一种:获得性肥胖

一般是在成年后(女25岁前后、男30岁前后)才胖起来的,尤其是四肢膨胀地特别明显,脂肪细胞膨胀变大,但并没有增加

主要表现为压力太大,应酬不断,具体可以参照周围还没小孩就止不住发福的打工人们…

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原因

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毕竟压力大的时候猛挫一顿是对万恶职场最大的报复。(而且很多公司一加班就爱请吃饭,这谁能拒绝)

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通常大家都会通过吃高热量、油腻的东西来排遣内心烦闷,毕竟这也是重获快乐最简单粗暴的方法啦。

但是!这也是让你发胖的最快途径,而且暴饮暴食还会加重肠胃负担。

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对策

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控制食欲、调理肠胃、恢复正常饮食习惯

这类型的仙女帅哥们一般肠胃都不太好,尤其是很多人还深受情绪性进食的折磨。

情绪化进食其实是现代人不可避免,却又挺正常的一件事情。

接受它的存在,然后试着把情绪性进食的时间控制在2天之内,之后恢复正常规律的饮食。

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另外,你是不是也可以在想暴饮暴食的时候,做做其他事转移一下自己的注意力或者吃其他低卡路里食物呐~

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第二种:体质性、继发性肥胖

这类型的人脂肪细胞大而多,以及减肥一直很难成功,除了饮食和运动,还要注意身体激素水平的状况。

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原因

主要是因为先天性原因、后天疾病,服用药物等造成的肥胖~

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比如马思纯就提到她服用药物发胖

这时身体代谢能力不足,脂肪分解速度赶不上脂肪合成速度,然后就开始发胖。

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对策

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调节激素、平衡膳食、减脂

要想加快脂肪分解速度,就要降低胰岛素浓度、提高肾上腺素浓度。

这类仙女帅哥们要尽量使胰岛素保持稳定,减少碳水摄入,主食以低GI食物为主。

具体可以回顾小九之前写的推文:最容易被忽略的3大「长胖元凶」,竟然才是减肥成功的关键!

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第三种:便秘性肥胖

据说10个减肥er里有11个都在担心自己会不会便秘

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不过这种担心也是正常的,毕竟有些人光靠拉粑粑就能每天多排出400大卡的热量。(是你拼命运动1小时才能勉强达到的量)

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而便秘性肥胖这类仙女帅哥的四肢相对较细,但肚子的肉肉却不少

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原因

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不健康的饮食、不好好上厕所(玩手机)、长期服用刺激肠道的药物等等都会造成便秘性肥胖。

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与其说是因为便秘导致垃圾毒素堆积体内,倒不如说因为肠道菌群失衡引发了便秘,使得代谢下降,脂肪堆积加重。

另外,肠道菌群失衡也会影响肠道的蠕动功能,不利于消化吸收。

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对策

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补充膳食纤维、健康油脂

一些宝宝为了减肥几乎不碰油脂,这是万万不能的,毕竟没有油的“润滑”,想排出

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是很艰难的。

这时候可以补充坚果、橄榄油等健康油脂。

另外也要多吃蔬菜水果,补充膳食纤维以减少便秘的可能性。

当然,多喝水也是必须要做到的。

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第四种:产后肥胖

仙女们最大的烦恼的大概就是:产前美少女,产后大肥婆。明星也不能例外:

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而且生完宝宝后脂肪几乎都爱堆积在肚子上。(当然四肢也不少瘦)

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原因

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首先当然是因为很多人在月子期间通常会大量进补,用来恢复体力和补充营养造成的啦。

另外孕期大家摄入过多热量,产后又没有加强运动,身材走形是这个时候的正常操作哦。

加上女性怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况产生落差,新陈代谢就会减慢。

以上种种都会导致产后身体发胖。

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对策

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合理进补、减重塑形

产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用哦。

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等~

另外,其实在坐月子期间膳食均衡保证营养就好,不需要大补特补。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

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