换食一个月159瘦50斤(吃159换食14天瘦)

瘦下来真的是走路都带风了,最明显的感觉就是腰两边的肉没了。从159斤减到151斤,用时17天减重8斤,我这8斤大概减的都是胃和腰两边的肉吧。

减肥打卡Day18(2022.5.19)

初始体重:79.5公斤

昨日体重:75.8公斤

今日体重:75.5公斤

累计减重:4公斤

换食一个月159瘦50斤(吃159换食14天瘦)

早餐凉拌西蓝花+煎鸡蛋+无糖酸奶+黑咖啡

西蓝花切成小朵,提前用加入食用盐的水浸泡十五分钟,多清洗几遍,焯水后直接滴入油醋汁调味即可。用电饼铛的煎鸡蛋模式煎个蛋,非常快。酸奶加入谷物星可以中和酸味,非常好吃。然后再冲泡一杯黑咖啡,好吃的减脂早餐就做好了。

换食一个月159瘦50斤(吃159换食14天瘦)

西蓝花100克,鸡蛋1个,酸奶100克,谷物星20克,黑咖啡1杯

午餐芹菜炒鸡丝+凉拌黄瓜+全麦欧包+黄瓜芹菜汁

鸡胸肉提前解冻,切成丝,先加盐,料酒,生抽,少许淀粉腌制一下。将洗好的芹菜焯一下水,这样炒的时候就不费什么时间,吃的时候就没那么多纤维感(因为我之前不喜欢吃芹菜的,但是芹菜又是很好的减肥利器,还是得吃一点的,慢慢的也不觉得有多难吃了)。

黄瓜切丝(切丝还得靠我婆婆,我刀工烂得很)凉拌就好,主食是一个全麦欧包。用黄瓜和芹菜兑点水打的果蔬汁。

换食一个月159瘦50斤(吃159换食14天瘦)

鸡胸肉100克,芹菜150克,黄瓜150克,欧包1个

晚餐菌汤荞麦面

木耳,香菇,金针菇,各样少许。胡萝卜切丝,起锅烧油,先加入香菇煸炒一下,加入胡萝卜炒制断生,加水,一次放入木耳,金针菇,用盐,生抽,黑胡椒调味。水开后放入荞麦面即可。晚餐也非常简单好吃。

换食一个月159瘦50斤(吃159换食14天瘦)

荞麦面50克,胡萝卜50克,金针菇50克

最近减肥遇到的问题,就是排便不太好,感觉自己代谢有点慢。查了资料都是让多喝水,多喝水,多喝水。我在想,多喝水难道不是为了饱腹抗饿吗???

看来喝1500ML的一大杯水,还是太少了。我这体重,大概得喝3000ML啦。。。

作者介绍:

我是小虫儿,目前正在头条上记录打卡中级会计学习情况和每天的减肥三餐。不管是学习还是减肥,有想要一起的,可以关注我,咱们一起自律。

16天已减重7.4斤,三餐记录如下(减肥打卡Day17)

160斤,目标减重20斤,减肥打卡Day1

养成这3个习惯,三餐吃饱也能瘦(减肥打卡Day16)

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