减肥计划月瘦20斤 减肥计划表运动(减肥计划月瘦20斤 减肥计划表上班族)

首先我们要制定一个月计划。

1-7日(第一周)

下午六点后不要吃任何东西,七点以后不要喝水,早餐、午餐、晚饭,按时吃,中间不需要锻炼,多喝水,坚持一周,你的身体会出现浮肿现象。

减肥计划月瘦20斤 减肥计划表运动(减肥计划月瘦20斤 减肥计划表上班族)

第一步一定要坚持。

8-14日(第二周)

早饭午饭,坚持吃,晚饭就不要吃了,期间要多喝水,晚上七点以后就不要喝水了,坚持七天,你的内脏脂肪在燃烧,你会非常的饿,这是一个好的开始。

减肥计划月瘦20斤 减肥计划表运动(减肥计划月瘦20斤 减肥计划表上班族)

加油!姐妹们

15-21日(第三周)

早饭、午饭要坚持吃,晚饭要少吃,期间要多喝水,加快代谢,进行一些有氧运动,每天慢跑。

减肥计划月瘦20斤 减肥计划表运动(减肥计划月瘦20斤 减肥计划表上班族)

坚持下去,成功就在眼前

22-28日(第四周)

这时候你就可以看到你的体重变轻了。所以,要多增加蛋白质的摄入,重新的塑造你的体型。运动后,要多做些拉伸,每天要多喝水,一日三餐正常,晚餐要少吃。

减肥计划月瘦20斤 减肥计划表运动(减肥计划月瘦20斤 减肥计划表上班族)

加油!姐妹们

亲们,如果有更好的方法,欢迎评论区留言。

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

关注微信公众号“ 天丞健 ”

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.jiuea.com/11422.html