减肥一次吃几个汤圆(减肥早上可以吃几个汤圆)

今天早上称体重:97.4斤。

昨天晚上看电影到凌晨一点多,吃了夜宵,5个芝麻小汤圆,很美味。

因为最近瘦下来了,所以吃着毫无负罪感。

减肥,不是自虐,而是想吃什么的时候就犒赏自己一番,才有坚持下去的勇气。

体重降到100斤以下,虽然看起来跟以前变化不大,但是看着体重秤上的数字,会有一点点开心。心情好了,人也变得轻快、明朗起来。

减肥一次吃几个汤圆(减肥早上可以吃几个汤圆)

这几天继续吃全麦包子,已经吃着上瘾,不知道哪一天会不会吃腻了。

想起点心铺那个梗:卖点心的老板新雇了一个伙计,怕他偷吃,怎么办呢?就想了个办法:拿了一箩筐点心摆在小伙计面前,让他尽情吃,直到把他吃吐了。以后小伙计看到点心就恶心,不再担心他会偷吃了。

这个梗纯粹糊弄人的,毫无道理:我酷爱甜食,无论吃多少,从未吃腻,点心辅老板要是雇了我,只怕会赔本的。

现在我已经戒掉了甜食、零食,并非不爱吃了,而是正餐吃得饱,其他东西吃不下了。

减肥一次吃几个汤圆(减肥早上可以吃几个汤圆)

人只有在饿的时候,才会饥不择食,吃一些不利于健康的东西。

所以,健康的减肥不能靠"饿",而是吃对食物,一日三餐,吃出健康好身材。

减肥一次吃几个汤圆(减肥早上可以吃几个汤圆)

有网友问我:你吃全麦包子,他怎么没瘦呢?

我在第一篇中已经说过:帅锅身高185厘米,吃全麦蒸包1个半月的时间,从160多斤降到了140多斤。

减肥一次吃几个汤圆(减肥早上可以吃几个汤圆)

这是他近10年以来最轻的时候,尤其是这一个多月,眼看着身形一天天变瘦,身上的赘肉一点点消失,衣服渐渐宽松,最胖的时候买的短裤现在穿着猛一看像是超短裙。

若论减肥的效果,他比我更明显。

以史为鉴,方能知得失。看看他是怎么胖起来的:

2020年春节,疫情开始蔓延,全国进入封闭模式。居家隔离三个月,他胖了近30斤。

由此我也明白了一个道理:这世上根本就没有天生吃不胖的人。

在此之前,帅锅一直是个瘦子:一日三餐吃饭匀停,喜欢吃肉,中等饭量。

2020年春节,我们在三亚。赶上疫情,家里囤了好几袋大米,广式香肠几箱、午餐肉罐头、各类鱼罐头、海鲜罐头。

从北方过来,开始吃米饭不太习惯。

帅锅总觉得米饭吃不饱,每顿饭整一大锅,我舀出一小碗,剩下的全归他。

减肥一次吃几个汤圆(减肥早上可以吃几个汤圆)

广式香肠是甜咸口味的,肥瘦相间,白花花都是肥肉,一蒸油汪汪的,我是不敢吃的,只挑瘦的咬一点尝尝味道。

帅锅端着锅,香肠两根,拌上炒菜少许,一扫而光。

减肥一次吃几个汤圆(减肥早上可以吃几个汤圆)

人闲生无聊,伴以小酒解闷,三饱一躺,日子甚是逍遥。

帅锅吹气一样日渐膨胀起来,平坦的腹部渐渐凸起,一顿半斤酒,肚皮呈三叠。

而且他的身体状况大不如前:晩上呼噜震天响,体检甘油三酯偏高,小毛病不断。

恢复上班,他单位的小伙伴们都惊呆了:你吃化肥了吗?胖了这么多!

上称一看:182斤,身高体重快持平了

上班以后活动量增加,稍微瘦了一些。但是肉肉长起来容易减下去难,近两年的时间,他的体重一直在160至170斤左右。

但是男人嘛,一般来说,不以胖瘦为意,让他减肥比较困难,故结婚以后的男人,放纵自己不舍口福,故大腹便便者居多。

今年春节过后,疫情卷土重来,2月28日开始,我们又开始了居家隔离。

与前年不同的是,这次储备了全麦面粉,蔬菜做馅,用来做包子吃。

一日三餐,吃饱喝足,一个多月,帅锅成了140斤,奇迹般恢复了当年的身姿。

陌上人如玉,公子世无双,当然这是我戴上爱情滤镜的效果。

我的结论是:吃什么食物、怎么吃饭真的能决定你的身材,更能影响你的健康。

一个半月的全麦面粉蔬菜蒸包,彻底改变了我对淀粉类食物的看法:以前我极力控制,吃得很少,维持体重是件很辛苦的事情;

现在全麦蒸包按自己的肚量吃,吃到饱为止,一顿饭4至6个,吃饭变成一件快乐又享受的事情,不用刻意计算热量,体重反而降到了100斤以下。

减肥这件事,在家庭中达成共识尤为重要。一个人孤军奋战容易产生焦虑,得不到另一半的支持也很难维持很久。

夫妻同心,其利断金,这话用在减肥上同样适用。两个人一起做饭,一起享用,普通的一蔬一饭,似乎也变得更加美味,人间烟火,其乐融融。

今天的蒸包:全麦面(14%膳食纤维)、茼蒿鸡蛋馅儿。

减肥一次吃几个汤圆(减肥早上可以吃几个汤圆)

我中午吃了4个、晩上3个;师锅中午10个,晚上8个。

减肥一次吃几个汤圆(减肥早上可以吃几个汤圆)

写在最后:全麦蔬菜蒸包让减肥变得如此简单,不知不觉瘦下来,营养又健康,集美们,你也试试吧,?会?有?惊喜哦!

天丞健:健康使者,传承健康,守护爱。

关注微信公众号“ 天丞健 ”

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 ssrs225@163.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.jiuea.com/11286.html