晚上最佳运动时间是几点到几点(晚上运动最好几点)

许多人认为,早睡早起是锻炼身体的好办法。其实,早上锻炼并非最好的锻炼时间,根据运动专家指出:每天健身锻炼的时间最好控制在一个小时左右,过多过少都可能达不到预期的效果,反而可能做到物极必反。

晚上最佳运动时间是几点到几点(晚上运动最好几点)

如果非要拿出宝贵的一个小时去锻炼,到底是在哪个时间段运动健身效果会更好一些呢?哪一个更适合你呢?

1.晨跑可以减肥

跑步的主要原因是燃烧消耗卡路里,也就是大家口中的减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间会燃烧更多的卡路里 因为当人体经过一个晚上的消耗,以及没有食物补充的情况下,身体自身已经没有较多的能量了。所以你的新陈代谢开始的越早,跑的时间够长,就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步,就能消耗胃里仅有的能量。当然,如果你想要让减肥更有效果的话,那么跑步就会是你一天里第一件事。

晚上最佳运动时间是几点到几点(晚上运动最好几点)

2.晨跑开启每天的新动力

当人体经过一天工作劳累后,在精力跟体能上都会出现一定程度的下降。而早晨跑步能够使人提前进入到“工作状态”,让人的大脑快速清醒,保持一整天的愉悦心情。

3.晚上锻炼提高耐力

晚上锻炼,锻炼的时间更长。芝加哥大学的临床研究中心表示,下班后去健身的人,体能状态大多会比早上健身的人好。因为晚上的蛋白质合成来到了每天的高峰,肺部的机能也在傍晚到达顶峰,这时候锻炼,表现会比较突出,耐力也会比较持久。

晚上最佳运动时间是几点到几点(晚上运动最好几点)

4.晚上锻炼有助改善睡眠

与其晚上花费更多的时间玩手机打游戏,躺在床上“养伤养膘”,不如爬起来锻炼身体!但是无论几点健身,睡觉前一小时就应该停止运动,以免影响了正常的睡眠质量。

总之

无论是在早晨还是在晚上,根据你自身一天不同时间的状态来决定,毕竟适合自己的才是最好的。

内容综合网络

整理:任晓燕

编辑:Suzy

审核:杨兆辉

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