一天瘦一斤的减肥食谱(减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱)

5天瘦了10斤

上集我们讲了六种饮食减肥方法,今天将给大家带来新的六种方法,有人5天瘦了10斤,友情提示,请大家不要轻易模仿短期内的快速减肥,一定要量力而行。

一天瘦一斤的减肥食谱(减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱)

医生大聪明营养师黑妹和厨师小美,又会提供什么样的方法呢?

第一对志愿者是一对单身母亲,左边的是黑瑞右边的是白希,她们的目标是5天瘦十斤,两个人都有类似的饮食癖好,黑瑞酷爱甜食,别人吃糖是一颗颗的吃,她是一袋袋的吃,白希则是爱吃外卖,经常吃那些快速的高热量食品,针对她们的需求,医生大聪明营养师黑妹和厨师小美,又会提供什么样的方法呢?

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普洛朗饮食法

看到二人之后,黑妹如往常一样邹起了眉头,听完二人的五天想瘦10斤,大聪明和黑妹都有点震惊,针对黑瑞的情况,大聪明推荐的是普洛朗饮食法,这是一种类似轻断食的方法,方法的核心是为身体提供必需的糖分,保持正常运转,不能摄入额外的食物

一天瘦一斤的减肥食谱(减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱)

大美这次采用的是剑桥饮食法,一天的食物只有剑桥套装里的能量棒、糖、零食,这些看上去让人没有什么食欲,就像喂猫一样,黑妹尝了一口表情狰狞了起来,但黑瑞却能轻易接受,实际上也可以用类似的食物代替,比如谷物类做成的糙米棒之类的。

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白希这边则是全汤饮食法,就是一日五餐都要喝蔬菜汤,促进新陈代谢和增强免疫力,像这种甜菜根做的汤,可以加一点肉汤调味,然后把它们搅打成泥,这样子会更容易增加饱腹感,不爱吃香菜的可以多加点香菜点缀,黑瑞尝了一口觉得还能接受,二人现在都接受自己的饮食方案,最后就看五天的坚持了。

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冰淇淋饮食法

第二对志愿者是一对50岁的老baby,左边的是左伊右边的是右苏,年轻时候的她们可是迷倒万千追求者,可中年发胖的问题,让她们不敢去六周后的老同事聚会,于是她们来到这里参加“改造”。

针对左伊的情况,大聪明推荐的是冰淇淋饮食法,每天只能摄入1250卡路里的能量,听上去很懵对吧,其实不是靠吃冰淇淋就能瘦,而是每天吃的能量不超过1250卡路里,就可以奖励自己吃一勺冰淇淋,有点像精神奖励,目的就是为了能让人坚持下去,不过我个人是不建议大家把这个奖励换成一顿火锅的,这样子的话就本末倒置了。

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这种方法确实挺容易让人接受的,咱们的左伊很快就爱上了这个方法,但就不知道每次吃饭前都要换算热量,值不值这一勺冰淇淋呢。

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冰淇淋饮食法

右苏的方法是剑桥计划饮食法和上一对的有点像,这六周她都要吃剑桥的真空食物,但她的菜单比较丰富,不仅能吃到肉,还能吃到高热量的奶酪,所有食物只需要打开加热,就能越吃越瘦 每天的花样还不同,看上去还是很不错的,就不知道她们能不能坚持六周了。

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最后一对志愿者是一对好兄弟,分别是大胡子和小胡子,在四个月之后,就是小胡子的博士毕业典礼,他希望到时候自己能够更帅气一点,于是拉上好朋友大胡子陪自己一起来减肥。

大胡子钟爱卡仕达酱,甚至把这个酱当作晚饭吃,小胡子则是一天两罐可乐,身体糖分严重超标,这两个重量级选手的方法大家可以参考一下,因为他们的饮食计划跨时很长,之后不容易反弹,如果是黑瑞和白希的方法,一旦停止之后就容易反弹了。

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老佛爷饮食法

针对大胡子的方法叫老佛爷饮食法,是国际著名设计师老佛爷发明的,这种高蛋白低热量的饮食更能让人接受,看到大美做的酒灼鸡肉,有点不敢相信减肥竟然能吃这么好,还有奶油拌胡萝卜当作配菜,这妥妥的是一道精致的晚餐啊。

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模特饮食法也叫碱性饮食法

大胡子也满脸不敢相信地尝试了一下,他的满意从嘴角流了出来,要是我,我也愿意天天吃这么好,而针对小胡子的方法是模特饮食法,是由著名超模的营养师发明的,也叫碱性饮食法。据说是通过食疗来中和身体中的酸碱度,达到减肥的作用。

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当然不管哪一种方法,像大米和苗条等淀粉类食物,都是挤不进队伍的。这个方法更是要拒绝一切精加工的碳水物质,还要在食物里加入辣椒来促进新陈代谢,饭后还要喝一杯“超模”减肥水,是用七种“奇迹食物”做成的粉末泡的,这颜色看上去快跟恒河水差不多了,不知道喝上一口是什么滋味。

一天瘦一斤的减肥食谱(减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱)

一开始的蔬菜沙拉和烤火鸡肉让小胡子很满意,但是喝了减肥水之后,他就像出了痛苦面具一样。三个小队都开始了自己的饮食计划,尽管中途有一些挫折,但是大家最终还是坚持下来了,所以就算屏幕前的小伙伴选择了自己的方法,还是要坚持才有效哦,接下来就到了揭晓这六种方法的成果啦。

一天瘦一斤的减肥食谱(减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱)

最终减肥成功

五天后,黑瑞和白希都减了5斤,她们开心得直奔美甲店,想做个美甲奖励自己,到了晚上的聚会,她们甚至得到了5个异性的联系方式,也达到了她们减肥的目的。

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四周后,小胡子减了10斤,大胡子减了24斤,他们在毕业典礼上赚足了面子,果然,小胡子瘦了之后整个气质都不一样了。

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四个月后,左伊减了26斤,右苏减了34斤,她们为了庆祝盛装打扮了一番,在聚会上也是让大家耳目一新,她们看起来非常自信了。

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