减30斤要吃几盒奥利司他(奥利司他一盒能减几斤)

减30斤要吃几盒奥利司他(奥利司他一盒能减几斤)

随着生活水平的提高,爱美、健康的身材是大家都梦寐以求的,网络上很多教大家减肥的办法五花八门,实际很多是为了卖货和卖减肥药的,有些方法还会损害健康。

首先,运动是能减肥,但是百分之99的人根本没有办法坚持,加上工作时间忙,也不可能天天能抽出时间运动,所以运动减肥不适合大部分人。

肥胖是吃出来的,控制饮食才是关键,只要懂方法,每年抽出1-2个月按下面方法去饮食,就算反弹也不怕,胖了在减就是了。

早餐:只要不喝粥类、馒头、含糖类饮品(豆浆、牛奶不能加糖),其他随便吃,油条也可以。

中餐:开餐前必须二选一,

1:汤250毫升+(肉汤最佳,什么海带筒子骨、筒子骨炖白萝卜)

2:水250毫升+

然后开餐,米饭一拳头的量,菜随便吃,注意含糖的菜不能吃,比如红烧肉,如果不加糖自己做的可以随便吃。

晚餐:生菜包着酱牛肉吃,吃到饱为止。

夜宵如果实在很馋,小龙虾可以整三斤没事。

记住关键一点:吃肉不会胖,会胖的是碳水,如果不相信,可以想想动物世界,为什么食素动物比食肉动物都要大和胖,看看养猪场,猪吃的都是素把。

小窍门:

1:如果吃的菜很油,可以吃一颗奥利司,油脂就不会被吸收。

2:如果米饭碳水吃过量,可以吃一颗二甲双胍,他可以阻止碳水转化成糖。

减30斤要吃几盒奥利司他(奥利司他一盒能减几斤)

体重160斤的人,按上面食谱吃一个月,大概能瘦15-20斤。

体重200斤的人,按上面食谱吃一个月,大概能瘦25-30斤。

体重系数小的相对就减的少,减肥餐一个月同时可以顺便把8块腹肌练出来,就睡觉前增加100个仰卧起坐分四组做,不需要的就不用。

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