减肥可以吃豆腐吗热量高吗(减肥可以吃豆腐吗算主食吗)

我经常自己做减脂餐,有的粉丝朋友们觉得太麻烦,其实真心是比较简单的,因为都是特别常见的食材,菜市场超市都有,而且我一般用应季的,新鲜又便宜,这样,制作出来的减脂餐,干净卫生,又省钱,关键效果还好。

一、食材:

嫩豆腐 一小块

黄豆芽 1小把

裙带菜 几根

二、做法:

1.先把裙带菜泡发,豆芽洗净、豆腐切丁备用。

2.锅中放少许油,蒜末爆香,放入裙带菜,炒香。

3.加一碗白开水,水开,放入豆腐和豆芽。

4.大概3分钟后,加入少许盐调味,最后撒上葱花就可以出锅啦。

我一般晚上吃,就不吃主食了,最多喝一小盒无糖酸奶。也可以中午吃,吃半碗糙米饭就可以啦。

这款减脂餐味道非常鲜美,而且营养丰富,豆芽中含有维生素C,起到抗氧化的作用,而且含有丰富的膳食纤维,促进肠道蠕动,缓解便秘,有助于排便,减肥期间如何解决便秘是一个大问题,减过肥的朋友们都懂的。豆腐含有丰富的蛋白质,我最早有一段时间减肥,最虐的时候是不吃肉的,但是吃豆腐,可以补充蛋白质。裙带菜热量非常低,和豆腐是绝配,含有碘和微量元素,它里面所含有的钙质,比牛奶还要高出很多倍,经常食用,有助于增强身体抵抗力。

我是小溪,一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人,每天分享各种小妙招,关注我,我们一起变瘦变美啦

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