晚上减肥可以吃西瓜吗_(晚上能吃西瓜吗)

转眼间已经到了炎热的夏季,伴随气温的不断升高,人们纷纷穿上了凉爽的夏装,爱美的女孩子穿上短裙、短裤展示自己的好身材,这让许多对自己身材不满意的女性,感到感到羡慕,甚至有些自卑,励志要减肥。

不少女性把减肥作为一生的事业只想早日拥有完美的身材,展现个人魅力,不可否认的是,身材好的女性可以在生活工作中获得更多的便利,很多女性天天在嘴上喊着“我要减肥”、“我要变瘦”,但是却很难长期坚持下来。

晚上减肥可以吃西瓜吗_(晚上能吃西瓜吗)

尝试了各种减肥方法,都没有获得自己想要的好体型,最终以失败告终,其实减肥与我们的日常饮食有很大关联,如果你能控制好自己的饮食,就可以早日拥有好身材。

4个因素引起肥胖

1、遗传

相关研究表明:父母中有一方是肥胖的,那么子女肥胖的几率达到50%,父母双方肥胖的话,那么子女肥胖的几率高达80%。

2、饮食不注意

第二个早晨肥胖的一个最常见因素就是饮食上不注意,也就是长期过剩饮食了,又不爱运动多余的热量就会转变为脂肪,大家就会变得胖起来了。

每天摄入的热量与消耗的热量必须保持一个平衡,一旦摄入的热量高于消耗的肯定会导致肥胖的。

3、精神因素

每个人的中枢神经中都有一个饥饱中心,它作用主要是专门调节人的食欲的,不过一旦精神经常过于紧张的话饥饱平衡就会受到很大的影响,这时候大家食欲就会变得非常好,人就容易发胖。

4、不良的进食习惯

最后一个诱发肥胖的原因就是不好的饮食习惯,比如早上不吃早餐、晚餐吃的太多、经常吃夜宵,吃完晚餐后不进行运动等这些都会引起肥胖。

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减肥时不可以吃西瓜吗?

如果大家处在了减肥期间的话,其实西瓜也是可以适当的吃一些的,不过在这里要提醒大家,西瓜是属于糖分含量非常高的一种水果。

所以说对于减肥期间的人群来讲,能控制住自己不吃西瓜的情况下,就要尽量的控制不吃,如果实在控制不住想吃点西瓜的话,也是可以适当的吃一点的。

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西瓜内含有了丰富的糖分,不过大多是单糖,很容易被人们的身体所吸收,如果一次性吃太多很容易造成跟一次性吃太多米饭一样的结果,多了就会转为脂肪在身体里面储存起来,所以说对于减肥是不利的,因此在减肥期间时最好不要吃西瓜。

医生:若不想腹部长赘肉,6物或要少吃

1、糕点

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美味香甜的糕点能令人心情愉悦,但是制作过程中加入了大量的白砂糖和面粉,并没有太多的营养,他们能让你瞬间有饱腹感的同时,没过一会便会赶到饥肠辘辘,比吃饭之前感到更加饥饿。

其实糕点看起来很美味,但是代表了高油、高糖,里面又加入了大量的油脂和糖分,热量很高,如果想吃糕点,那么建议大家尽量选择低糖或全麦制作的面包。

2、巧克力

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减肥要求减少热量摄入的同时,也增加了对热量的消耗,而巧克力的大部分成分是可可脂,还有糖分、脂肪以其他矿物质,可快速补充体力以及能量,还有黄酮素,可增强心肌收缩力,降低胆固醇

虽然对人体有很多好处,能快速补充能量,但是热量高容易长胖,因此建议大家在减肥期间尽量少吃巧克力。

3、冰激凌

冰激凌备受年轻人和小朋友的喜爱,主要是由水糖和奶油共同制作而成的一种甜品,里面含有丰富的糖分,减肥期间吃冰激凌可能会导致糖分在体内转化为脂肪,脂肪在体内不断堆积,从而阻碍减肥的过程。

所以建议大家最好不要吃冰激凌,而且冰激凌属于凉性食品,摄入过量有可能会刺激我们脆弱的胃黏膜,影响脾胃正常运行,从而不利于身体健康。

4、方便面

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方便面对于当代年轻人来说,不仅方便快捷而且美味,但是方便面中的脂肪含量高,因为经过了高温油炸,加入了味精,因此还是少吃最好。

爱吃方便面的人,可以选择吃没有经过油炸的方便面,如方便米粉、通心粉或粉丝,只用一半分量的汤粉便可以减少对味精的摄入量。

5、腊肉

其实不管是胖子还是普通人,腊肉都是要注意控制食用量,吃多都是对身体不好的,更加不要说控制体重这样的问题了。

这些肉类食物含有大量的胆固醇,容易造成冠心病的发病,而且也可能存在致癌的物质,希望大家要引起重视,少吃。

6、罐装果汁

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夏天一到,各种冰果汁、饮料就成为了抢手货,但是很多人对罐装果汁都存在错误的认识,因为虽然这些都属于水果类型的果汁。

但由于在制作的过程中矿物质和维生素都流失了,并且还添加了糖和人工色素,因此长期喝罐装果汁,也是非常不利于减肥的。

延伸——常见的减肥误区,你加了几个?

误区一:晚上7点后不吃东西

总有人说晚上7点后不吃晚餐可以减肥,比如蔡依林为了减肥,晚上6点半后不吃东西,坚持了3年。其实每个人每天所需的热量都不相同,就算你不吃晚餐,白天摄入的热量还是会存在体内。

所以,如果白天摄取的卡路里超标,即使晚上7点后不吃东西,还是一样会囤积脂肪。说不定在经过一个晚上的节食后,第二天会更饿吃得更多。

误区二:锻炼哪里就能减哪里

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误的。脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积得最快,然后才是四肢。

因此,减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

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