减肥可以吃辣椒吗_热量高吗_（拔罐减肥可以吃辣椒吗）

投稿用户 • 2022年6月28日 pm12:41 • 减肥食谱 • 阅读 242

谁说减肥一定要挨饿，这10种减肥必吃的宝藏食物，有主食、水果、零食，热量不高、营养密度却很高。夏天来了，吃这些食物，不用担心会变胖。快来看看，有没有你爱吃的？

1、豆花

人家可是蛋白质界可咸可甜的爱豆，而且里面富含大豆异黄酮，还能帮我们女生雌js保持平衡。冰一下加点0卡糖，妥妥的夏日减脂甜品。

2、意大利面

长得跟面条差不多，但是膳食纤维含量很高，饱腹感超级强。如果你总是饿，吃不饱的，你把主食换成它试试。

3、黑巧

不是所有的巧克力减肥都不能吃，像这种纯正的黑巧，是可以帮助我们抑制食欲的。而且黑巧里面的多酚含量很高，是天然的抗氧化剂。哪一个女生不希望自己老的慢点儿呢？

4、鸡蛋

这个是你能买到最便宜的优质蛋白质了。鸡蛋富含多种营养素，几乎不含脂肪，堪称完美的食物。

5、辣椒

真要给辣椒喊个冤，那些说减肥不敢吃辣的，其实辣椒里面的辣椒素，是可以帮助脂肪分解的，还能提高我们的新陈代谢。只要你控制好你做菜的油、盐，辣椒是减肥期间完全可以吃的超级食物。

6、小龙虾

夏日必备，它不仅是高蛋白、低脂肪、还有超多的矿物质，减肥吃它，你不掉营养、掉秤。

7、蓝莓

想减肥又想抗老的，看看它！花青素、维生素、膳食纤维，一样不少。简直是减肥界的扛把子，水果界的三好学生。

8、车厘子

过年大家茶几上的C位水果，其实也是减肥可以吃的超级食物，口感脆甜，而且果糖含量很低。

9、开心果

很多人嫌坚果的热量高，它其实是优质脂肪来源，你吃对了，反而对减肥有帮助。下午饿了，你就来这么一小把，饱腹感强还解馋。

10、甜瓜

夏天来了都馋水果，其实不仅是甜瓜，像西瓜、羊角蜜、哈密瓜，减脂期都能吃。它们吃起来甜，但含糖量并不高，一天吃200克做加餐，不用担心胖。

减肥没有完全不能吃的食物，学会了营养学原理，你会发现减肥根本不用挨饿。永远记住，会吃才会瘦。

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