红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤(红豆薏米茶快速减肥法一周瘦10斤)

春季减脂常喝这碗汤,越喝越瘦,七日减脂甩掉大肚腩,实用

大家好!我是酱酱。

春季是减脂的好季节,瘦30斤老公一直保持150斤,经常用这碗汤换着作为晚餐,饱腹不挨饿,下面一起来看看吧!

红豆薏米快速减肥法一周瘦10斤(红豆薏米茶快速减肥法一周瘦10斤)

首先准备二十克红豆,红豆是一种特别养生的食材,含有丰富的维生素和微量元素,膳食纤维,饱腹感强,多吃红豆还可以补充应 流汗失去的钾,使精神更加的充沛,这样可以摆脱春困秋乏的好处。

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那么这里肯定有人会问:我用赤小豆可以吗?偶尔用赤小豆当然也是可以的,赤小豆的药用价值更强,它不适合长期使用,而我们减脂是长期的过程,所以我们选用红豆会更好。

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大家都知道,减脂期不能摄入过多的碳水,但是也不能完完全全的不吃,红豆的碳水化合物刚刚好, 而且没有机会转化为脂肪,所以我们在减脂期要多吃红豆

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下面我们再准备二十克薏米仁,薏米仁有着米中第一的美誉,它的营养价值比大米还要高, 它还含有特有的薏仁油, 苡仁籽,苡仁素等,都是对我们特别好的。

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下面我们再准备 十克克莲子,莲子性平微甘,它除了营养丰富之外,还可以使您的睡眠更好,在购买莲子的时候我们要选择这种去了莲心的莲子,莲心虽然有很多的好处,但是它味苦,放一起煮会影响口感。

接着我们把这三种食材倒入碗中,加入清水把他们抓洗掉表面的灰尘,洗好后多换几次清水,直到水变为清澈为止。

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洗干净后沥干水分倒入养生壶中,加入一千毫升左右的清水先浸泡一会。

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下面我们再准备一块陈皮,放入碗中加入开水,把陈皮泡软,大概泡5分钟左右,接着把它清洗干净。

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洗净后捞出沥干水分放案板上,用小刀 刮去陈皮内囊中的白膜,这样我们可以去除陈皮中的部分苦涩味。

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再改刀切成小块,陈皮是非常好的东西,平时我们都是拿来和茶叶泡茶喝,特别是对虚胖的老公来说特别的有帮助。

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切好之后加到养生壶里面,盖上盖子,按养生汤模式煮上30分钟。家里如果没有养生壶的话我们可以选用砂锅来煮,砂锅煮的话时间大概需要40分钟左右。

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把它煮来做晚餐,早餐都是非常的不错,饱腹感强又好吃,减脂期间食物一定要多样化,低脂低热量,优质碳水,多粗粮少细粮,晚饭提早吃,坚持一段时间,您就会发现惊喜。

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30分钟之后这锅红豆薏米汤就煮好了,红豆已经煮开花了,这时我们把它盛到碗中稍微晾凉就可以吃了,这种做法特别特别简单,家里只要有口锅就能煮。

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味道也非常非常的不错,带着红豆和陈皮淡淡的香味。这种吃法特别适合湿气重虚胖,容易疲劳,气色差的老公吃,七日减脂时老公就甩掉了部分大肚腩,肚子越来越小,非常的实用做法。如果您正在减脂的话,可以收藏起来试试,今天的分享就到这儿了,感谢阅读,喜欢记得点关注。

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春季减脂常喝这碗汤,越喝越瘦,七日减脂甩掉大肚腩,实用。您觉得如何?评论区留言一起交流。

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