剖腹产后减肥最佳时间（剖腹产减肥的最佳时间）

投稿用户 • 2022年6月28日 pm8:42 • 减肥运动 • 阅读 250

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关于生孩子的话题，很多妈妈都会担心自己的身材走样。

所以，有很多妈咪都想趁“缺货”后，就开始计划产后减肥。

产后身材，妈妈的心里都有一些压力和煎熬，还要承受着面对外界挑拣。

比如：产后走样，自己不敢出门见人……

老公也开始嫌弃自己的身材……

妈妈为了产后的身材，突然心里感觉好自卑又焦虑不安。

最后，妈妈很无奈，把减肥就开始安排提上日程。

妈妈们不要太过于急切着希望恢复曼妙身材。

因为一味地怀着“求瘦”的心态就很容易走进一些误区喔！

1.生产后立马做运动

生产不久就做运动，可能导致子宫恢复放缓并容易出血多。

而做一些剧烈运动则会把外阴切口的康复放缓，也会把一些关节导致容易受伤。

产后瘦身操：

顺产的妈妈最好在产后4周~6周，而剖腹产的妈妈最好在产后6周~8周

2.贫血也减肥

生产过程中，失血过多造成贫血，让产后恢复缓慢。

如果没有解决贫血就开始做瘦身操，势必会加重贫血。

贫血期间，尽量吃一些含有丰富的铁的食物：菠菜、肉类、动物肝脏……

3.哺乳期瘦身

哺乳期节食可能会影响乳汁的质量，而想要瘦身就要好好喂奶。

因为哺乳会让体重增加不是很多。如果妈妈是母乳喂养，那么母乳喂养可以帮助妈妈在分娩后更轻松地恢复体态，因为每日的乳汁分泌需要消耗近500千卡的热量。

4.节食减肥

颖儿曾在节目中说，产后为了减肥，一整个月每天只吃一粒老干妈。

先不谈妈妈们能不能像颖儿那样，对自己这么狠！就单论节食减肥，这简直就不把健康当回事！

节食减肥会影响乳汁减少、内分泌失调、贫血等疾病，所以如果想恢复身体，就应该在饮食和运动上共同努力，才能达到好的效果。

产后如何科学正确减肥？

产后减肥，最重要的还是“合理地管住嘴，正确地迈开腿”喔！

1.均衡饮食，保证营养

减肥，不要一味节食减肥。不但节食减肥会影响身体，也会影响母乳质量。

所以，饮食保持均衡，多样化搭配才能吃出健康的身材。

可多选择蛋白质含量高，还有脂肪含量低，比如：鱼肉，瘦肉类等……

选择优质碳水的食物：紫薯、玉米、藜麦、荞麦面等……

多吃蔬菜，比如：菠菜、西红柿、黄瓜、花椰菜等……

吃水果，尽量不选择糖分较高的水果；也不要喝过于油腻的汤水。

产后尽量少食多餐，最好一天分6餐食用最好。

2.适当做一些产后运动

生完孩子后6个月，是减肥黄金期。

妈妈们可以做快走、慢跑、瑜伽、游泳等中低强度运动，每天15~30分钟，每周2~3次。

产后刚开始运动时，要循序渐进，根据身体情况，逐渐增加运动的时间和强度。

3.坚持母乳喂养

母乳喂养坚持4-6个月，这几个月可以有利于对宝宝的生长发育，也有利于对产后妈妈的身体修复。

乳汁里面有一半能量和热量都来自于脂肪。所以母乳喂养可以帮助产后妈妈的消耗身上的脂肪。

所以，母乳喂养还可以帮助妈妈在分娩后更轻松地恢复体态，因为每日的乳汁分泌需要消耗近500千卡的热量。

如果再配合饮食和适量运动，瘦身效果有些显著，母乳喂养还可以促进亲子关系。

总结：

如果妈妈们担心产后身材走样，应该在怀孕期间注意合理饮食和运动，这样可以减轻了产后身材管理的压力。爱美之心人皆有之。不要盲目减肥，科学饮食和适量运动帮助你可以拥有一个健康的身材。

我是?小清，一边学习育儿，一边分享育儿经验，每?篇?文章都是?用心?独创?，期待?你的?点赞?，转发?，评论，关注?！

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剖腹产后减肥最佳时间（剖腹产减肥的最佳时间）

因为一味地怀着“求瘦”的心态就很容易走进一些误区喔！

产后如何科学正确减肥？

总结：

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