159换食7天后复食后会减肥吗(159怎么换食减肥效果好)

“我要减肥”应该是每个女生常挂在嘴边的话,整天喊着我要减肥我要减肥,但是实际上依然是嘴上不吃亏,能躺着绝不站着。我呢从小就属于微胖型的,上学时体重就是三位数,110斤左右浮动,当时跟同寝室的比自己也是大体重了,本来想着工作了,压力大了就瘦了,现实是更胖了,一度飙升120斤,再加上男朋友的加持投喂,到结婚时已经趋于140斤了。结婚后就怀孕要宝宝,可想而知还得胖,生完孩子2年了体重依然160斤,雷打不动,我自己都佩服,觉得自己也吃得不多呀,怎么就瘦不下来呀。期间也用了很多方法减肥,节食,运动啊,最后都无疾而终,最难的是坚持。现在想想自己还是决心不大。

这次为啥想要减肥?还得归功于双方父母,你们应该也想到了吧,那就是催生二胎。我的天呢,一个孩子都要累死了还要再来1个。传统思想嘛,我也是有要二胎的打算,只是时候未到。转念想想,我现在160斤,根据一胎经验,二胎孕期至少要胖20斤,那就是180斤,我小小的身躯可承载不了这么大的体重。我觉得我必须要减肥了,再不减肥我的人生会在体重这里崩溃,崩溃。所以,减肥,势在必行。

坚定了信念,我就在这网上查询各种减肥的方法,什么黄瓜鸡蛋减肥法,21天减肥法,辟谷了,生酮减肥法,看来看去都是不让吃饭呀,我感觉我受不了,家里人也不支持。无意中刷视频看见一个博主说吃饱也能瘦,好像找到了救星,按他的视频吃法拟定了自己要吃的食谱,然后先去超市采购了7天的量,我的减肥之路就开始了。

每天晚饭后准备好自己第二天要用的食材,因为前期控制不好食物的量,我就买了个食物称先称好克数,便于第二天做饭的时候可以直接拿来用,每次做一顿饭花不了多少时间,最慢也15分钟能搞定,每餐都自己做,每次做好之后就先拍照记录,时刻督促自己。

我是从159斤开始减的,我记得减肥初期5天就瘦了5.4斤,当时我都惊讶了,可能是自己的基数太大,刚开始掉得多,慢慢地体重每天都是几两几两的掉,中间也有上升的时候,不过总体还是趋于下降的,减到一个月的时候,我感觉我得停止了,因为身体适用了你每天提供的热量,创造不了热量缺口了,身体就会进入停滞状态,也就是所谓的平台期。还有就有自律了一个月,我害怕自己会暴饮暴食,虽然这减肥期间能吃饱但是喜欢吃的都不能吃,害怕自己哪一天会报复性的饮食。所以在减肥31天之后我停止了第一轮的减肥,我准备停一段时间再继续。至此我的减肥之路以减重8.6斤结束。一个月能减重8.6斤,我已经很满意了,感觉已经突破了自己的极限。慢慢的我也摸索到适合自己的饮食方法,这是最重要的。

说说我在减肥途中遇到的问题:

1.肠道问题,也就是便秘。我相信减肥的人应该都遇到过吧, 因为本身吃的食物较平时肯定要少一点,对肠胃的刺激就少了,我就有点严重,我只能大量的喝水,有时候打点果蔬汁,能很好的改善。

2.特别馋的时候怎么办。有时候就特别想吃某一种东西,就是自己馋了,不想减了。我就会让我老公带我去吃点好吃的,什么都可以吃但是就是别吃太饱太撑,过一下嘴瘾就行啦。第二天我就会采用轻断食,这样体重就不会涨得太难看了。

3.每天称体重的问题。起初我也纠结过,网上都说不要经常称体重,一周称一次即可,我也试过,但是我发现自己不称体重会焦虑,老是想着称体重,要是称体重的话还可以知道自己哪天吃的多了还可以及时调整。接下来再减肥了我还是准备每天称体重,目前让我知道自己到底瘦了没瘦,最直观的就是体重数字了。

4.心态问题。中间有好多次都想放弃了,但是想想自己定的目标还是得坚持,要不某人该笑话我又没坚持住了。调整好心态,做就行了。

其实我最近停了减肥之后,变得有点懒惰了,吃的是婆婆做的饭,虽然没有大吃大喝,但是感觉还是没有自己做的减脂餐可以放开来吃。所以停顿一个月之后还是准备再次开始我的减肥之路,之后我的计划就是减一段时间停一段时间,不如减半月停半月。如果要是每天都吃减脂餐,太自律了感觉我做不到。毕竟人生还很长,需要找到适合自己的方法。

我下一轮的减肥定在了7月1号,还有一段时间,准备把自己想吃的想喝的赶紧吃一下,然后集中精力减14天,到时看看还能减下来不。

我现在还是个大胖子,不过我有信心能减肥成功。

以上是我自己减肥一个月的心路历程,也算是对自己这一阶段的小小总结。本来应该减肥结束就写的,一直拖延着不想动。不过也是时候该行动起来,加油。

停下来是为了更好地前进,减肥,肉肉,我来了!!!

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