一个星期瘦5斤的减肥方法（一周瘦五斤方法）

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第一周

早中晚三餐正常吃。

晚上七点后不吃任何东西。多喝水多泡脚不需要刻意运动。如果连这周都坚持不了。

那就别减了，继续胖吧

第二周

早饭、午饭正常吃。

晚饭不吃，一定要坚持住！这时期会有饥饿感。

体重也掉得最快。

从内脏脂肪开始减少，体脂下降。早起会有身体很舒畅的感觉。依然坚持多喝水、早睡。

第三周

早餐、午餐正常吃。

晚餐不吃或者少吃。

多喝水多泡脚，加快身体代谢。

适量运动。慢跑立、散步贝、跳绳等有氧运动。

能坚持到这一周，离胜利就不远了。体重开始越来越轻。

第四周

胃口越来越小，脂肪消灭得快。

多吃高蛋白食物，瘦肉、豆制品等。坚持每天30分钟有氧运动。

搭配塑形运动服更好！多拉伸！

坚持四周后大基数至少可以瘦15斤的小基数至少可以瘦7-9斤。

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