吃麻辣烫菜能减肥吗（减肥不能吃麻辣烫吗）

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这些外卖减脂期间也可以吃

1.手撕鸡！手撕鸡的肌肉健康又营养，含有丰富的蛋白质，但热量却非常的少，非常符合人体健康所需，这时候只需要将鸡肉的鸡皮去掉之后，手撕鸡完全是一道热量非常低的一道菜。手撕鸡每100克含热量184.72大卡，脂肪含量9.34克，对于减脂人士来说，手撕鸡是一项不错的选择。

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2.麻辣烫！汤底最好选清淡一点的，不建议喝汤底。调料不选芝麻油、芝麻酱、辣椒油之类的调料。建议吃半碗。蔬菜，生菜、卷心菜、海带、豆芽、豆腐等可以多吃多吃，不要吃那些鱼丸、牛肉丸、骨头和肉圆什么，因为那些都是深加工的，高热量啊。

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3.关东煮！一般情况下，不同种类的关东煮热量是不一样的，但是一般来讲，每100克的关东煮所含热量大约是200大卡，关东煮的食材包括鸡蛋、萝卜、鱼丸、海带、魔芋和豆制品等蔬菜类都可以吃。丸子类淀粉含量高，不建议吃关东煮。汤煮的时间长，味精多，不建议喝

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4.韩式拌饭，每100克韩式拌饭的热量约在173大卡！韩式拌饭营养丰富且热量不高，尤其能吃到各种蔬菜。蔬菜一般是豆芽、黄瓜、胡萝卜、蘑菇、海带，再加上泡菜。这些蔬菜含糖量都在5%以下，脂肪含量也在1%以下，每100克才有20到三十千卡热量，具有很好的营养价值。从蔬菜里获得的热量才100到一百五十千卡，再加上100克米饭，热量是一百一十六千卡，和一个鸡蛋热量才七十六千卡。一锅饭的热量还不到两百五十千卡，但这已经让很多女生饱餐一顿了。

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