怎么可以5天减10斤(五天减肥方法10斤)

减肥的五个阶段

1.适应期

让身体开始适应一下要减肥的状态,可以适当减少一些饮食,多点儿运动,身体可能会出现乏累的情况,但是一定要坚持,体重也会有2-3斤的下降。

2:减脂期

过了适应期就是减脂期了,减重每天都会在8两到1斤,只要按照要求吃膳食和代餐搭配正餐,就会减得非常好。

3:平台期

平台期是最难熬的一段时间,这段时间体重可能会减得非常慢。分为大平台和小平台期,小平台减到到5~9斤时会遇到,只需要把我们紊乱的代谢调理3-5天就会好了,大平台期减到15~20斤将会遇见,建议休息一周左右,但是一定不要放弃,一定要坚持。

4:减重期:

过了平台期后体重会持续减掉,这段时间你的体重和体脂每天都会下降,会很有成就感。

5:巩固期:

减到满意的体重之后,不要突然不吃膳食和代餐,也不要停止运动,因为体重会有3~6个月的记忆期,你坚持住了,就不会再轻易反弹胖回来。

合理的减脂才能更好的瘦下来,健康减肥一定要坚持而又有耐心,才能更好的达到目的。

怎么可以5天减10斤(五天减肥方法10斤)

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